Cómo prepararse para las pruebas de baloncesto

Si está tratando de hacer el corte en las pruebas de baloncesto, necesita prepararse mental y físicamente. Al practicar los fundamentos y llegar a las pruebas en las mejores condiciones, tendrá la confianza para impresionar a los entrenadores. Aproveche la oportunidad de aplicar los fundamentos que está practicando, mientras compite con otros jugadores. Consulte con su proveedor de atención médica sobre la realización de un examen físico antes de la temporada de baloncesto..

Practica los fundamentos del baloncesto antes de tus pruebas. (Imagen: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

Paso 1

Realice ejercicios de acondicionamiento cada dos días hasta las pruebas. Los entrenadores evaluarán su estado físico y la cantidad de esfuerzo que puede dar cuando juega. El baloncesto es un juego que requiere resistencia aeróbica y explosiones anaeróbicas de energía. Calienta trotando lentamente durante ocho a 10 minutos. Alterne la carrera de velocidad para 40 yardas asumiendo una posición defensiva y deslizándose lateralmente para 40 yardas. Descanse lo suficiente mientras se alterna para recuperar el viento. Tu objetivo es alternar estos ejercicios entre 20 y 25 minutos..

Paso 2

Encuentra al menos un compañero de práctica. Los compañeros de práctica pueden motivarse mutuamente para practicar más y también pueden evaluar el progreso de los demás. Los compañeros de práctica también pueden ayudar con los simulacros de tiro, rebotándose unos a otros y pasando la pelota para el siguiente golpe. Para elevar sus habilidades, encuentre un compañero de práctica que tenga habilidades más avanzadas que usted.

Paso 3

Practica las habilidades requeridas de la posición que es más probable que juegues. Si eres un guardia, practica tus disparos de tres puntos, dispara el dribble y dispara desde diferentes ángulos en la cancha. Practique habilidades de manejo de la pelota, tales como un cambio de velocidad en el dribble, un crossover y un dribble giratorio. Si juegas cerca de la canasta, practica un anzuelo, tira paso a la canasta y un tiro de salto de vuelta. Siempre haga que su compañero de práctica juegue defensa no agresiva mientras dispara. Practica tus habilidades cada dos días hasta las pruebas..

Etapa 4

Juega juegos de media cancha con hasta tres jugadores en cada equipo. Jugar uno a uno es una buena manera de desarrollar un primer paso rápido. Para mejorar su defensa, juegue uno a uno con la regla de que el jugador defensivo debe evitar que el jugador ofensivo anote antes de que la pelota cambie de posesión. Si es posible, juega contra jugadores que tienen más habilidades que tú..

Cosas que necesitarás

• baloncesto

• zapatos de baloncesto

Propina

Para mejorar su tiro de tiro libre, dispare tiros cuando un jugador recibe una falta en un juego de uno a uno. Descanse durante 24 a 48 horas antes de sus pruebas, para que tenga suficiente energía para realizar. Comience a hidratarse la noche anterior a sus pruebas y manténgase bien hidratado durante el día de sus pruebas. Tenga una comida nutritiva al menos dos horas antes de su prueba.