Cómo medir un bíceps

Ya sea que esté realizando un seguimiento del desarrollo de sus bíceps o simplemente quiera saber qué tan grandes son, la medición es la respuesta. Los culturistas pueden medir sus bíceps antes y después de un entrenamiento para controlar la expansión muscular. Otros miden los músculos un día después de entrenar para obtener una medición precisa. Si está midiendo su bíceps por primera vez, contar con la ayuda de un amigo o un entrenador proporciona el resultado más preciso.

Un atleta masculino flexionando sus bíceps. (Imagen: John Lund / Sam Diephuis / Blend Images / Getty Images)

Paso 1

Siéntese en una mesa y apoye el codo sobre la mesa. Doble su puño y doble su antebrazo hacia su hombro. Flexiona tus bíceps lo más fuerte posible y mantén la flexión.

Paso 2

Sostenga el extremo de una cinta métrica sin costuras sobre el punto más alto del bíceps. Envuelva la cinta de medir en forma recta alrededor de su brazo superior y lea la medida donde la cinta se superpone al final en el punto más alto del bíceps para determinar la circunferencia de su brazo superior.

Paso 3

Continúe sosteniendo su brazo curvado, abra su mano y relaje su flexión. Toma otra medida para determinar la expansión del bíceps..

Etapa 4

Flexiona el bíceps de nuevo. Sostenga el extremo de la cinta métrica en la base de su bíceps en la parte interna de su brazo. Mida el punto más alto del músculo a la base del músculo en el exterior para determinar el tamaño real del bíceps.