Cómo usar las bolas de Baoding

Las bolas Baoding son un invento chino diseñado para ayudar a aliviar el estrés mientras se desarrolla la destreza de los dedos y la fuerza de la muñeca y el antebrazo. Conocidas también como bolas de terapia china o bolas de armonía, estas herramientas de relajación son portátiles y relativamente fáciles de usar. Comenzar con técnicas simples te permite construir movimientos más avanzados.

Una bola de baoding en una mesa de madera. (Imagen: Ramonespelt / iStock / Getty Images)

Paso 1

Elija un juego de bolas Baoding que se adapte a su mano y nivel de experiencia. Para la mayoría de las personas, los conjuntos más pequeños funcionan mejor al comenzar, pero si su mano es grande, puede sentirse más cómodo con un conjunto diseñado para usuarios más avanzados. Compre un juego de bolas Baoding que midan de 35 a 40 milímetros si tiene una mano media a pequeña, o de 40 a 50 milímetros si tiene una mano más grande. Las bolas Baoding usan milímetros para la medición, pero una bola de 40 milímetros es equivalente a poco más de 1 1/2 pulgadas de diámetro.

Paso 2

Sostenga las dos bolas de Baoding en una mano. Coloque uno entre su dedo meñique y anular y sostenga el otro con los tres dedos restantes..

Paso 3

Empuje las bolas simultáneamente. Mueva la bola de su dedo meñique y anular hacia sus dedos medio e índice, y empuje la bola desde el área de su pulgar hacia su dedo meñique. La gravedad ayuda en este movimiento; la mayoría de las personas naturalmente sostienen su mano en un ligero ángulo con el lado meñique inclinado hacia abajo. Cuando empujas una bola hacia abajo con el pulgar, ésta se desplaza automáticamente hacia el extremo inferior de la palma, lo que permite que tu meñique la agarre..

Etapa 4

Mueva la bola superior de su dedo índice a su pulgar, empujándola hacia abajo hacia su meñique mientras gira la segunda bola desde su dedo meñique y anular hasta el dedo medio e índice. Continúa esta rotación, intentando no dejar caer ninguna bola de Baoding. Las bolas deben tintinear mientras aprendes la técnica de rotación..

Paso 5

Practica girando las bolas hasta que dejen de tintinearse; la forma adecuada requiere que haya espacio entre las dos bolas que estás girando. Cuando hayas perfeccionado la forma en la primera dirección, aumenta la dificultad girándola en la dirección opuesta. Es posible que vuelvan a tintinear al principio, pero a medida que aumenta tu destreza, aprendes a espaciarlos para que no se toquen..

Paso 6

Agregue intensidad a su tiempo con las bolas de Baoding utilizando bolas más grandes y pesadas o agregando otra bola. Con una tercera bola, puedes rotarla junto con las dos originales o mantenerla en el centro, girando las otras bolas a su alrededor sin permitir que se caiga..

Propina

Practica con ambas manos para construir destreza y fuerza por igual.