Ejercicios de pulmón con globos

Tener suficiente capacidad pulmonar ayuda a los atletas de resistencia al permitir que los pulmones se expandan generosamente con suficiente oxígeno para satisfacer las necesidades del cuerpo. Las actividades físicas como correr, nadar y jugar al fútbol se clasifican en ejercicios "aeróbicos", y la palabra "aeróbico" significa literalmente "con respecto al aire". Los pulmones, al igual que los músculos, pueden ejercitarse para mejorar el funcionamiento y la capacidad realizando un ejercicio regular o inflando globos. La capacidad pulmonar se ve directamente afectada por ciertas condiciones, como la edad, el sexo, el tamaño y las condiciones médicas.

Ejercicio de globo

Un ejercicio simple que crea capacidad pulmonar está inflando una cierta cantidad de globos cada día. Los globos que soplan resuelven los músculos intercostales responsables de extender y elevar el diafragma y la caja torácica. Esto permite a los pulmones absorber oxígeno, alterar su composición química mientras están todavía en los pulmones y expulsar el dióxido de carbono cuando se inicia la exhalación. El soplo de globo, mientras ejerce la capacidad de los pulmones para expandirse y tomar aire, no afecta el tamaño o la cantidad de alvéolos que contienen los pulmones. Los alvéolos son sacos de aire que dispersan el dióxido de carbono durante la exhalación y el oxígeno en la sangre durante la inhalación..

Beneficios de hacer estallar globos

Mientras más oxígeno se suministre al cuerpo durante el ejercicio, más tiempo podrá un entrenador hacer ejercicio sin sentirse sin aliento y fatigado. El oxígeno restaura la energía de las células y los músculos al eliminar el dióxido de carbono. Cuando los pulmones pueden procesar una gran cantidad de oxígeno, los músculos se equipan con reservas de energía que permiten a los entrenadores continuar una sesión de ejercicios. Comprometerse con la rutina diaria de inflar 10 o 15 globos aumenta constantemente la capacidad pulmonar y también amplifica la capacidad de los pulmones para mantener un suministro suficiente de oxígeno..

Globos y músculos respiratorios

Los globos que soplan ejercitan los músculos respiratorios, un grupo de músculos que interactúan para adaptar las dimensiones torácicas a ciertas etapas de la respiración. Los músculos respiratorios básicos son el diafragma, el intercostal interno y el intercostal externo. Los músculos accesorios, o músculos que contribuyen a levantar la caja torácica para que los pulmones puedan expandirse y tomar aire, se usan con frecuencia durante la actividad física vigorosa, como entrenamiento con pesas, situaciones estresantes o cuando alguien sufre un ataque de asma. Inflando de manera constante varios globos, uno tras otro, ejercita estos músculos de manera efectiva, aumentando la capacidad pulmonar y la resistencia..

Precauciones

Si bien las personas sanas generalmente no tienen problemas para inflar globos para aumentar la capacidad pulmonar, generalmente ocurren algunos efectos secundarios que pueden afectar a algunas personas más que a otras. El mareo y el vértigo son los dos síntomas más reportados por aquellos que inflan globos. Estas sensaciones generalmente disminuyen tan pronto como dejas de inflar el globo. A medida que aumenta la capacidad pulmonar, estas sensaciones deberían disminuir y eventualmente desaparecer. Si parece difícil inflar un globo, no siga soplando con fuerza en el globo. En su lugar, intente estirarlo para reducir la dificultad de inflación.