Volumen pulmonar durante el ejercicio

El volumen pulmonar aumenta hasta en un 15 por ciento durante el ejercicio. Para cumplir con las demandas metabólicas de su cuerpo durante el esfuerzo, su respiración se vuelve más profunda y más rápida, suministrando más oxígeno a su torrente sanguíneo para satisfacer las crecientes necesidades de su corazón y las células musculares. Un subproducto de la respiración, el dióxido de carbono, se libera durante la exhalación..

Una vista aérea de las personas que trabajan en una clase de gimnasia. (Imagen: Purestock / Purestock / Getty Images)

Entendiendo los volúmenes pulmonares

Sus pulmones están protegidos por sus costillas, una estructura rígida que no puede expandirse más allá de ciertos límites. Medido por un espirómetro, el volumen corriente se refiere a la cantidad de aire que un individuo inhala normalmente con cada respiración. En reposo, el volumen corriente es de unos 600 mililitros en los machos y 500 mililitros en las hembras. El mayor volumen tidal potencial se denomina capacidad vital. Esto se define como la cantidad de aire que una persona puede exhalar después de realizar una inhalación máxima. La capacidad vital normal es de 4,8 litros en los machos y 3,2 litros en las hembras. Sin embargo, incluso después de la máxima exhalación, parte del aire debe permanecer en los pulmones para inflar. Esto se conoce como volumen residual, alrededor de 1 a 1.2 litros..

Estímulo de la actividad pulmonar aumentada

Durante el ejercicio, una variedad de cambios ocurren. Las células en el corazón y los músculos activos descomponen cantidades crecientes de glucosa y ácidos grasos para producir energía. Estas reacciones complejas producen dióxido de carbono como producto de desecho. El aumento de los niveles de dióxido de carbono estimula partes del tronco cerebral para aumentar la velocidad de la respiración, lo que sirve para eliminar el dióxido de carbono residual. El aumento de la respiración también tiene el efecto de mantener la sangre completamente oxigenada, un proceso esencial que mantiene la respiración celular en los tejidos activos. La actividad articular también favorece la respiración. A medida que las articulaciones de su cuerpo se mueven durante el ejercicio, las terminaciones nerviosas de las articulaciones activas actúan sobre su cerebro para estimular la respiración adicional. El efecto psicológico del ejercicio anticipado también aumenta la frecuencia respiratoria..

Volumen tidal y frecuencia respiratoria

A medida que aumenta su frecuencia respiratoria, también lo hace su volumen corriente, que va desde el medio litro normal por respiración hasta su capacidad vital, el volumen máximo de aire que puede ser exhalado o inspirado durante una maniobra forzada o lenta, según la Sitio web de BrianMac. El volumen máximo rara vez se alcanza, pero generalmente es alrededor del 50 por ciento de la capacidad vital por respiración. Un adulto normal en reposo respira unos 7.5 litros de oxígeno por minuto. Durante el ejercicio vigoroso, la cantidad aumenta a 120 litros por minuto.

Beneficios respiratorios al ejercicio

El ejercicio tiene numerosos beneficios para el sistema respiratorio. Aumentar la capacidad respiratoria del cuerpo mejora la eficiencia del sistema. Esto es especialmente beneficioso cuando las personas enfrentan infecciones respiratorias como la neumonía. El ejercicio también es beneficioso en el manejo de enfermedades como el enfisema. Si bien las personas con estas afecciones deben consultar a sus médicos antes de comenzar un régimen de ejercicio, a menudo se benefician de los ejercicios leves, como caminar de cinco a quince minutos, tres o cuatro veces al día..