Dolor en el hombro izquierdo y en la base del cuello durante el ejercicio

El dolor en el cuello y el hombro izquierdo durante el ejercicio puede ser debilitante, deteniéndote en tus huellas e impidiéndote continuar tu entrenamiento. También puede permanecer mucho tiempo después de su rutina de ejercicios, incluso haciendo movimientos simples como levantar o girar la cabeza con dolor. Debido a esto, es importante entender cómo remediar y prevenir el dolor de cuello y hombro durante el ejercicio.

Una mujer le está explicando el dolor de cuello a su médico. (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)

Causas

El dolor en los hombros y el cuello durante el ejercicio puede deberse a un uso excesivo de los músculos. El uso excesivo de los músculos o el estrés repetido en los músculos, ligamentos, tendones, cartílago y hueso pueden provocar traumas y dolor. También puede experimentar dolor si se contrae o fuerza los ligamentos o los músculos de la base del cuello o del hombro izquierdo con ejercicios que implican cambios repentinos de dirección o movimientos enérgicos. Además, puede caer o chocar con un objeto durante el ejercicio, lo que resulta en dolor.

Opciones de tratamiento

Trate el dolor de hombro y cuello con un medicamento antiinflamatorio o acetaminofén. También puede aplicar hielo o un paquete de calefacción en el área lesionada para reducir la hinchazón y el dolor. Aplique hielo durante las primeras 12 horas después de identificar el malestar, luego cambie a calor. Si es posible, envuelva el área con una venda deportiva para restringir el flujo sanguíneo y aliviar los síntomas mientras está activo. Asegúrese de desenvolver el vendaje cuando esté descansando o durmiendo. Manténgase erguido para evitar que el líquido y la sangre se acumulen en el área lesionada, lo que puede provocar dolor e inflamación..

Prevención

Para evitar lesiones relacionadas con el ejercicio en el hombro y el cuello, asegúrese de estirar la parte superior del cuerpo y el cuello todos los días, especialmente justo antes y después de hacer ejercicio. Mantenga siempre la posición y la postura adecuadas durante el ejercicio: si no está seguro de si está haciendo un ejercicio correctamente, consulte a un entrenador o médico. Refrésquese con una caminata lenta o una rutina aeróbica ligera de cinco minutos después de su entrenamiento para ayudar a prevenir el dolor y las lesiones.

Advertencias

Consulte a un médico si el dolor es el resultado de una caída, una lesión o un golpe físico, especialmente si le resulta difícil moverse. Además, obtenga atención médica inmediata si el dolor en los hombros y el cuello no disminuye con los remedios caseros o si se acompaña de dolor de cabeza, fiebre, glándulas inflamadas, hormigueo, debilidad en los brazos o las manos, incontinencia, problemas para tragar o dificultad para respirar. Estos podrían ser síntomas de una afección médica grave, como una lesión de la médula espinal, un tumor, una meningitis o una hernia de disco..