Canciones populares de cardio
Escuchar música mientras hace ejercicio puede ayudarlo a mantenerse motivado para hacer más ejercicio haciendo que su entrenamiento sea más placentero y le distraiga de la fatiga. Las mejores canciones para actividades cardiovasculares moderadas, como trotar o un entrenamiento elíptico, incluyen canciones de entre 120 y 140 latidos por minuto. Este ritmo coincide aproximadamente con el ritmo cardíaco promedio de una persona cuando se trabaja. No importa qué tipo de música te guste, hay canciones populares de casi todos los géneros que se ajustan a este perfil de BPM. Para un ejercicio cardiovascular más vigoroso como una carrera acelerada, las canciones con BPM de 150 o más pueden proporcionar la motivación musical perfecta.
Dos mujeres en clase de spinning, una escuchando música. (Imagen: cirkoglu / iStock / Getty Images)Popular
Tal vez seas una persona del tipo "Top 40" a la que le gusta cargar tu reproductor de MP3 con las mejores canciones pop antes de ir al gimnasio. En este caso, no debería tener problemas para encontrar canciones de cardio populares para alimentar su entrenamiento, ya que muchas de las canciones pop se ubican en el tempo de "zona de cardio" de 120 a 140 BPM. De acuerdo con el sitio web de música de entrenamiento Run Hundred, algunas de las canciones de cardio pop que los usuarios del sitio web votaron popularmente en enero de 2011 incluyen: "Break Your Heart" de Taio Cruz y Ludacris; "Por favor, no vayas" por Mike Posner; "Fuegos artificiales" de Katy Perry; y "Put You In a Song" de Keith Urban. Para realmente aumentar el ritmo con un cardio vigoroso como el ciclismo o el ciclismo estacionario, intente sudar las siguientes canciones pop con tempos de 160 BPM: "Live Your Life" por T.I. y Rihianna; y "Cariño, estoy en casa" por Shania Twain.
Rock alternativo
Tal vez el pop no sea realmente lo tuyo. Si la música nerviosa es la que hace latir tu corazón, aquí hay algunas canciones populares de rock alternativo, con ritmos que van de 120 a 140 BPM, que el escritor de música residente de la revista "Marie Claire", el DJ Chris Lawhorn, recomienda agregar a tu entrenamiento cardiovascular banda sonora: "Dreams" de The Cranberries, una canción que también aparece en la lista de las 100 mejores canciones de entrenamiento de la revista "Fitness"; "Don't Let Go" de Weezer; y "Big Bang Baby" de The Stone Temple Pilots. Si necesitas algunas pistas de rock alternativo de ritmo más rápido para tus entrenamientos de cardio más intensos, prueba un favorito de entrenamiento alternativo de la revista "Fitness" y la entrenadora de vida Allison Goldberg: "Mr. Brightside" de los Killers. "The Prayer" de Bloc Party y "Juicebox" de The Strokes también son populares pistas alternativas para cardio con conteos de BPM al norte de 150.
Electronica
Con su énfasis en los ritmos elegantes y precisos y la gran cantidad de canciones con ritmos de ritmo acelerado, la electrónica es un género ideal de música para los entrenamientos de cardio. Las siguientes son algunas pistas electrónicas compatibles con cardio elegidas por DJ Chris Lawhorn que son tan perfectas para el club de salud como para el club nocturno: "Bounce" de MSTRKRFT ft. NORE, "Setting Sun" de Chemical Brothers, y "Just Be" de DJ Tiesto. ¿Necesitas acelerar tu pulso aún más rápido? Pruebe el corte de 175 BPM del Servicio Postal de indie electro-group, "Tales Grandes Alturas".
Música de los años 70 y 80.
¿En un estado de ánimo nostálgico? O tal vez solo eres un niño de los 80 o una discoteca que baila una reina de corazón. De cualquier manera, muchas canciones populares de los años 70 y 80 caen en el rango ideal de ritmo cardio de 120 a 140 BPM. Aquí hay algunos recomendados por el DJ de la revista "Marie Claire", Chris Lawhorn: "We Built This City" de Starship; "¿Sabe tu madre?" De ABBA; y "Fotografía" por Def Leppard. Si estás listo para ponerte la banda para el sudor y aumentar el ritmo de la danza aeróbica o el monopatín, prueba "Greased Lighting" de John Travolta, que llega a 160 BPM; o, si lo que más te gusta es New Wave de 1980, ponte "Love Will Tear Us Apart" de Joy Division, que tiene un tempo de 156 BPM.
Hip hop
Si bien la música de hip-hop tiene un puñetazo agresivo que puede hacerte inflar para bombear un poco de hierro, muchas de las canciones de hip-hop son más lentas y más adecuadas para el ejercicio de fuerza que el ejercicio cardiovascular. LL Cool J para levantar pesas. Sin embargo, un número cada vez mayor de canciones de hip hop inspiradas en la danza y la electrónica tienen ritmos de cardio más de 120 BPM. Algunas canciones populares de hip hop para cardio incluyen: "Drop It Like It's Hot" de Snoop Dogg; "Midnight Hour" de Talib Kweli ft. Estelle; y "Hustlin '" de Rick Ross. Cuando estés listo para el entrenamiento de bolsa de velocidad de bombeo de pulsos, prueba "Dirt Off Your Shoulder" de Jay-Z, que tiene un número de BPM de 164, o "B.O.B." de Outkast. para un conteo de BPM de 154.
