Forma de escalada en roca vs. culturismo
La escalada en roca y el culturismo son dos deportes profesionales que comparten pocas similitudes. Mientras que un escalador de rocas se centra en el rendimiento, un culturista se centra en la estética. Aunque ambos deportes comparten algunos de los mismos métodos de entrenamiento, ambos participan en ejercicios cardiovasculares y pesas, el propósito del entrenamiento es diferente.
Hombre escalada en roca (Imagen: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)Identificación
La escalada en roca es un deporte individual donde intentas escalar paredes de roca, acantilados o montañas. Durante la escalada, se utilizan numerosos accesorios, como zapatillas, cuerdas, aseos y tizas de mano. Las paredes de roca de diferentes tamaños, ángulos y terreno proporcionan un rango ilimitado de intensidad y dificultad en el deporte.
El culturismo es un deporte individual en el que intentas construir grandes cantidades de masa muscular pero conservas un aspecto simétrico en general. Durante las competiciones, los jueces califican a los culturistas por tamaño, proporción, simetría y definición.
Metas
La mayor parte del entrenamiento para la escalada en roca consiste en practicar el deporte. Los escaladores entrenan para mejorar sus habilidades y técnicas de escalada para que puedan ser un escalador más eficiente. Utilizan otras formas de entrenamiento para aumentar su resistencia, fuerza y potencia para el deporte..
Los culturistas entrenan para construir músculo y esculpir sus cuerpos. El objetivo principal es agregar masa muscular, pero también se centran en la simetría y la proporción. Si el brazo izquierdo de un culturista es significativamente más grande que su brazo derecho, entrena para solucionar este desequilibrio..
Forma del cuerpo
Los escaladores suelen tener un bajo porcentaje de grasa corporal y algo de músculo magro, pero rara vez son voluminosos. El volumen y el peso extra hacen que sea más difícil escalar.
El culturista promedio es más grande y más musculoso que un escalador de roca. Durante la temporada baja, un culturista lleva más grasa corporal y no es como se define. Sin embargo, durante la temporada competitiva, eliminará la grasa corporal adicional y tendrá un porcentaje de grasa corporal muy bajo, más bajo que el escalador de roca promedio. Esta baja grasa corporal es necesaria para mostrar estrías musculares y detalle..
Formación
Los escaladores de roca entrenan principalmente practicando su deporte. Incluyen entrenamiento con pesas, flexibilidad y entrenamiento cardiovascular para mejorar la fuerza funcional y la resistencia para el deporte. Estas son formas complementarias de capacitación, no el enfoque de su programa..
Los culturistas entrenan en la sala de pesas para construir músculo. Este es su modo principal de entrenamiento y requiere un alto volumen de trabajo con pesos moderados a pesados. Los culturistas también complementan su entrenamiento principal con entrenamientos cardiovasculares y entrenamiento de flexibilidad.
