Shailene Woodley habla de una dieta extrema y un régimen de ejercicios para 'Adrift'

Ya sea que esté luchando por salvar el planeta, hablando sobre la injusticia social o protagonizando un gran éxito de taquilla, Shailene Woodley es una fuerza a tener en cuenta..

Shailene Woodley habla con LIVESTRONG.COM sobre su nueva película "Adrift". (Imagen: Raphe Wolfgang)

En su nueva película "Adrift", que llega a los cines el 1 de junio, la actriz de 26 años protagoniza junto a Sam Claflin mientras interpreta el papel de Tami Oldham, una mujer de la vida real que se perdió en el mar con su esposo por un total de 41 días. Y debido a que la película requería mucha fuerza física para sobrevivir a las condiciones extremadamente duras del Océano Pacífico, la dieta y el ejercicio desempeñaron un papel fundamental en su preparación para el papel..

LIVESTRONG.COM se reunió con Woodley y habló de todo, desde sus rigurosos entrenamientos y su salud mental hasta cómo practica el cuidado personal. Y, afortunadamente para nosotros, fue un juego para compartirlo todo.!

Poniéndose en forma para "Adrift"

Al ver cómo su personaje se pierde en el mar durante más de un mes, Woodley necesitaba trabajar en su fuerza general para interpretar el papel de manera convincente. "Hubo mucha actividad física en la película", revela sobre el proyecto. “Antes de comenzar la producción, realicé un entrenamiento con un entrenador local de Fiji que era excelente. Hicimos un montón de entrenamiento funcional, por lo que no era tanto el peso o las máquinas de peso, sino el estado físico funcional y el uso de los elementos para desarrollar una fuerza particular ".

Para aquellos que necesiten un repaso, el entrenamiento funcional se enfoca en mejorar el desempeño de las actividades diarias. Ya sea en sentadillas, flexiones o ejercicios de tabla, el enfoque de acondicionamiento físico puede ayudar a fortalecer la espalda y los músculos abdominales e incluso ayuda con el equilibrio y la flexibilidad general.

Y mientras que la condición física funcional era una manera de que Woodley ganara fuerza al comienzo de su entrenamiento, la natación se convirtió en un ejercicio diario para la actriz. "Nadé mucho. Nadé por lo menos una hora todos los días para desarrollar la fuerza del hombro que se requería para este personaje porque, como marineros, tienes que ser realmente fuerte ", dice ella. “La navegación se ve muy romántica y parece muy fácil porque los buenos navegantes hacen que se vea fácil, pero en realidad es bastante difícil y requiere mucha fuerza en la parte superior del cuerpo, que no tenía. Así que nuestro entrenamiento se centró principalmente en la construcción de la parte superior del cuerpo ".

Dieta extrema para el papel

Como uno podría imaginar, perderse en el mar con recursos limitados para alimentos resultaría en una dramática disminución de peso. Y, por supuesto, Woodley tuvo que ajustar su dieta para mostrar los cambios físicos de Tami durante la filmación. "Tuve que perder un poco de peso para retratar el viaje de esta mujer en el mar durante 41 días, y Sam [Claflin] también tuvo que perder un poco de peso", dice Woodley. "No cenó durante unos dos o tres meses, no cené durante un mes y tomé una copa de vino antes de acostarme para calmar mi estómago hambriento y estrellarme". Y luego, durante unas dos semanas, hacia el final de la filmación, comía una lata de salmón, dos yemas de huevo y algunas verduras al vapor, y eso fue todo. Y eso fue torpe ".

Para asegurarse de que su dieta no representara un peligro para su cuerpo, Woodley consumía alimentos ricos en nutrientes y una buena cantidad de proteínas. "Mi cuerpo estaba obteniendo todos los nutrientes que necesitaba a través del salmón y los huevos, pero mi estómago no estaba contento con la falta de carbohidratos para obtener energía y generar energía, por lo que definitivamente fue una lección de resistencia y no algo que haría". siempre hacer recreacionalmente ".

El equilibrio es clave

Si bien su dieta para el papel de Tami fue increíblemente restrictiva, Woodley revela que no se obsesiona cuando se trata de comer en su vida personal. "Mi dieta en este momento es honestamente todo lo que me hace más feliz", revela. "Creo que es importante no estresarse por lo que estás introduciendo en tu cuerpo tanto como lo es conocer y educarte sobre el origen de los alimentos y tomar decisiones informadas. Compro alimentos cultivados de forma sostenible, pero ¿sabes qué? De vez en cuando quiero una taza de mantequilla de maní ".

La estrella, que ha hablado sobre su amor por alimentos exóticos como la arcilla y el caldo de huesos en el pasado, siempre está buscando nuevas cosas para probar. "Siempre siento que mi Rolodex de alimentos más nuevos y exóticos se está expandiendo", dice ella. “Cuando estaba en Fiji filmando esta película, había una planta llamada taro, que crece en muchos paisajes tropicales en Hawai y en todo el mundo, y es realmente bueno para ti. Puedes usar la raíz de taro y cocinarla como una papa, o puedes usar las hojas de taro y hacer platos de espinacas cremosos o intercambiarlos por hojas de berza o col rizada en cualquier plato, así que ese fue mi mejorador de nutrientes. Fiji ".

La importancia del cuidado personal

Ya sea que la hayas visto en la pantalla grande en cines o en las redes sociales que luchan por salvar el planeta, parece que Woodley siempre está trabajando en algo. Y mientras su apretada agenda llena la mayor parte de sus días, la actriz dice que es importante tomarse un tiempo para usted. "Soy una gran animadora para el autocuidado", revela. “Creo que durante todo el día podemos predicar sobre cómo salvar el planeta, o podemos hablar sobre lo que es bueno para nosotros, lo que no es bueno para nuestros cuerpos, nuestra salud mental y nuestra salud física. "Pero si no estamos siendo amables con nosotros mismos por dentro, si nuestro diálogo interno está usando constantemente palabras que son degradantes o poco saludables para nosotros mismos, entonces realmente no podemos mostrarnos por nadie más o por cualquier otra cosa en el planeta".

Woodley dice que no importa cómo se vea el cuidado personal para ti, es crucial que todos se tomen un tiempo para sí mismos. “Para algunas personas, el autocuidado parece tomarse un baño todos los días. Para algunas personas el autocuidado se parece al yoga. Y para algunas personas, el autocuidado parece conducir por la autopista muy rápido mientras toca música a todo volumen. Independientemente de lo que sea, y definitivamente atravieso fases donde todas esas cosas han sido mi modo de cuidado personal, sea cual sea, creo que es importante que no solo lo practiquemos nosotros mismos, sino que recordemos a quienes nos rodean que lo hagan. tome tiempo para la tranquilidad y para la soledad dentro de lo que parezca para nosotros mismos ".

Qué piensas?

¿Podrías sobrevivir perdiéndote en el mar durante 41 días? ¿Practicas el autocuidado? Si es así, ¿qué haces? Háganos saber en la sección de comentarios!