Dolor agudo mientras se estira
Algunos tipos de estiramientos, incluidos los estiramientos dinámicos basados en el movimiento, pueden ayudar a calentar su cuerpo y prepararse para la actividad física. Es posible que experimente una sensación de calor o tensión al estirar, pero el dolor agudo indica que algo no está bien. La flexibilidad natural de su cuerpo depende de una serie de factores, y superar sus límites de manera insegura puede provocar lesiones. Retrocede cuando sientas dolor agudo para mantener tu cuerpo seguro.
Evita el dolor escuchando las señales de tu cuerpo que te has estirado lo suficiente. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Lo que limita tu estiramiento
Su flexibilidad depende en parte de la edad, de acuerdo con IDEA Fit. A medida que envejeces, la flexibilidad disminuye. Las mujeres también pueden ser más flexibles que los hombres, disfrutando de un mayor rango de movimiento. Las personas que son más activas físicamente también tienden a ser más flexibles, porque usan sus músculos con regularidad. La estructura particular de la articulación de su cuerpo y el diseño de sus tejidos conectivos también afectan su nivel de flexibilidad. Si experimenta un dolor agudo mientras estira, su cuerpo indica que está estirando demasiado.
Dolor y malestar
El dolor intenso puede significar lesiones graves, especialmente para las articulaciones, los ligamentos y los tendones, según el Instituto de Tecnología de Massachusetts. El dolor a veces significa que ha creado lágrimas microscópicas en los tejidos de su cuerpo. Si experimenta dolor mientras se estira, también podría significar que se han acumulado ácidos lácticos y otros productos de desecho en sus músculos. El estiramiento puede liberar estos productos, haciéndote sentir dolor o incomodidad. El estiramiento excesivo también puede crear un calambre muscular, lo que resulta en dolor.
Técnicas de estiramiento apropiadas
Evite el dolor agudo mientras está estirando observando las técnicas de estiramiento apropiadas. IDEA Fit recomienda calentar los músculos antes de comenzar una rutina de estiramiento; por ejemplo, puede caminar o realizar otros movimientos dinámicos para calentar el cuerpo antes de comenzar a estirarse profundamente. Concéntrese en un grupo muscular a la vez, limitando el movimiento en otras partes de su cuerpo. Estírese hasta llegar a su punto final, que es el límite donde no puede estirarse más pero antes de experimentar dolor. Si siente dolor, aléjese del estiramiento y verifique si lo ha realizado correctamente antes de volver a intentarlo con menos intensidad..
Dolor agudo: las consecuencias
Si ha forzado sus músculos al sobreestirar, comience a curar aplicando calor y tomando medicamentos antiinflamatorios de venta libre, según Medline Plus. Estírese ligeramente, si es cómodo, para llevar sangre al área lesionada. También puede participar en ejercicio ligero para el mismo efecto. Si el dolor y la molestia persisten, busque la atención de un profesional médico. Hable con un médico si el dolor es lo suficientemente fuerte como para que no pueda mover sus brazos, piernas o articulaciones.
