Dolor agudo en el interior de mi rodilla cuando se pone en cuclillas

Muchas personas incluyen sentadillas en sus rutinas de ejercicio regular para fortalecer y tonificar sus piernas, caderas, muslos y glúteos. Aunque las sentadillas pueden ser una parte útil de su rutina de ejercicios, hacerlas incorrectamente o con mala forma puede resultar en una variedad de lesiones de rodilla. Dado que muchas lesiones de rodilla tienen síntomas similares, consulte a su médico si experimenta dolor o molestia en la rodilla para determinar el tratamiento adecuado.

Hombre sosteniendo su rodilla con dolor (Imagen: shakzu / iStock / Getty Images)

Trastorno de seguimiento patelar

El trastorno de seguimiento de la rótula ocurre cuando la rótula o rótula se mueve fuera de lugar cuando la pierna se dobla o se estira. Esto puede causar incomodidad o dolor al agacharse, bajar escaleras, sentarse por un largo tiempo o pararse después de sentarse. Un trastorno de seguimiento de la rótula también puede causar estallido o rechinamiento cuando dobla o estira su pierna y la sensación de que su rodilla no puede soportar el peso de su cuerpo. Con frecuencia, puede tratar los problemas leves de seguimiento de la rótula en casa tomando un descanso de las actividades en cuclillas y otras actividades que causan dolor de rodilla. Coloque hielo en el área de la rodilla y tome analgésicos de venta libre. Pídale a su médico recomendaciones de ejercicios que puedan ayudar a estirar y fortalecer las rodillas y las piernas..

Lágrima de menisco

Una rotura de menisco puede causar un dolor agudo a lo largo de la rodilla interna cuando se tuerce o se pone en cuclillas. Se produce un desgarro de menisco cuando comprime o tuerce la articulación de la rodilla, que luego puede pellizcar el menisco (o cartílago de la rodilla) y rasgarlo. Los síntomas varían según la gravedad del desgarro y pueden incluir líquido en la rodilla, rigidez y atrapamiento o bloqueo del área de la rodilla. Aunque a menudo puede aliviar el dolor causado por esta lesión con hielo, envoltura, movimiento y medicamentos antiinflamatorios, es posible que necesite una cirugía para reparar el desgarro. Consulte con su médico..

Esguinces de rodilla

Los movimientos o actividades que causan un giro rápido o repentino de las rodillas, como correr, ponerse en cuclillas, saltar y aterrizar o cambiar de dirección repentinamente, pueden estirar o desgarrar los ligamentos de las rodillas. Los ligamentos ayudan a sostener sus rodillas manteniendo las articulaciones y los huesos alineados, lo que le permite girar, caminar y girar. Además del dolor de rodilla, los esguinces también pueden causar moretones o hinchazón en el área de la rodilla cuando el ligamento lesionado sangra en la articulación de la rodilla. El tratamiento consiste en controlar el dolor y la hinchazón a través del reposo, el hielo, la compresión y la elevación, y luego hacer ejercicios suaves para ayudar a sanar las rodillas..

Prevención / Solución

Incluya ejercicios regulares de fortalecimiento y estiramiento en su rutina de ejercicios para minimizar el riesgo de lesiones de rodilla. Comience su programa de ejercicios lentamente y aumente su intensidad a medida que mejoran su resistencia y fuerza. Reemplace sus zapatos de ejercicio antes de que el relleno se desgaste para minimizar la tensión en sus rodillas y piernas. Mantenga un peso saludable: la obesidad o el exceso de peso pueden aumentar sus probabilidades de sufrir lesiones de rodilla.