Dolor agudo en la parte inferior derecha del estómago mientras corre

Estás intentando amplificar tu programa de carrera cuando lo sientes: un dolor agudo en el lado derecho, justo debajo de las costillas. Puede preguntarse si este dolor es un signo de algo grave o simplemente un efecto secundario de empujarse. Si experimenta con frecuencia dolor relacionado con la carrera, esto podría ser motivo de preocupación..

Significado

Se estima que el 70 por ciento de los corredores frecuentes experimentan una "puntada" en sus costados en algún momento mientras corren, de acuerdo con The Stretching Handbook. También conocido como dolor abdominal transitorio, un punto es el dolor que se presenta con mayor frecuencia en el lado derecho del cuerpo, justo debajo de las costillas. El dolor se debe a espasmos en el diafragma, que es el área muscular que separa los pulmones de la cavidad abdominal. De acuerdo con la Universidad de Rice, otras causas de dolor en el lado inferior derecho incluyen problemas gastrointestinales, que pueden ocurrir cuando no está lo suficientemente hidratado o tiene residuos en su tracto gastrointestinal..

Prevención

Para reducir la aparición de dolor en la parte inferior derecha, debe calentar antes de correr, trotando ligeramente o caminando. También puede estirar los lados, la parte baja de la espalda y los músculos del estómago para reducir el dolor. Haga un esfuerzo consciente para respirar más profundamente cuando corre, lo que puede reducir los espasmos musculares. Asegúrese de aumentar su velocidad de carrera lentamente, ya que intentar aumentar la velocidad o la distancia demasiado rápido puede causar dolor.

Identificación

Si el dolor cuando corres ocurre cuando corres muy fuerte o aumentas tu velocidad, esto podría ser una puntada lateral, según Cool Running. Si el dolor disminuye cuando disminuye la velocidad, esta es otra señal de que su dolor podría deberse a una puntada. Sin embargo, si su dolor se acompaña de otros síntomas abdominales, como náuseas, diarrea o vómitos, esto podría ser un signo de malestar abdominal, según el American College of Gastroenterology.

Tratamiento

De acuerdo con la Universidad de Rice, cuando experimenta una sutura en su lado derecho mientras corre, disminuir la velocidad de su carrera puede ayudar a aliviar los calambres musculares. También es posible que desee masajear su lado, lo que puede aliviar el dolor y reducir los calambres. Si sospecha que los problemas gastrointestinales son los responsables del dolor, asegúrese de hidratarse antes de correr, ya que la deshidratación a menudo causa problemas estomacales. También es posible que desee evitar dejar alimentos en el tracto digestivo; es posible que desee tomar un batido de proteínas antes de correr en lugar de comer alimentos para evitar trastornos gastrointestinales..

Advertencia

El dolor abdominal puede ser una molestia al correr. Si el dolor es leve o se reduce con el masaje o la hidratación, el dolor puede no ser motivo de preocupación. Sin embargo, si el dolor se acompaña de fiebre, diarrea, estreñimiento, sangre en las heces o el dolor es crónico, debe consultar a su médico..