Las ventajas de correr en mallas

Si bien pueden no ser la opción más atractiva, correr mallas puede ayudarlo en su entrenamiento de carrera. Mantenerte abrigado en el invierno y agregar apoyo adicional, usar medias significa que puedes pasar menos tiempo preocupándote por las condiciones y más tiempo concentrado en correr. Comprender los beneficios específicos de elegir algo ligero y usar pantalones cortos para correr cortos y ligeros tradicionales puede convencerlo de que agregue medias al arsenal de su corredor..

Una mujer corre por un parque para hacer ejercicio usando medias. (Imagen: Christopher Nuzzaco / Hemera / Getty Images)

Calor

Uno de los beneficios más obvios de optar por las medias sobre los pantalones cortos o incluso los pantalones de chándal es el calor que ofrecen durante los meses más fríos. Si bien es cierto que necesita calor adicional para correr en el invierno, tampoco quiere que le pongan peso o que se caliente demasiado durante la carrera. Las mallas ofrecen calidez extra de la longitud y, si están fabricadas con una tela de alto rendimiento, pueden ayudar a absorber el sudor de la piel para que puedas mantenerte caliente, pero no demasiado, para continuar entrenando a temperaturas inferiores a 40 grados Fahrenheit, sugiere The Competitive Runner.

Proteccion

Incluso si no hace demasiado frío, las mallas para correr pueden hacer doble trabajo al proteger la piel de las piernas de los elementos. Ya sea el sol caliente o el viento, una capa extra en las piernas le brinda más protección. Debido a que los corredores ávidos golpean el pavimento sin importar el clima, las mallas son una forma ideal de proteger la piel sin tener que comprometer el equipo.

Compresión

Las medias para correr hechas de telas de compresión se ajustan como una segunda piel en tus piernas, brindándote apoyo adicional y aumentando la circulación en las piernas. El aumento de la circulación es especialmente importante para los corredores de larga distancia. Un estudio francés de Bringard, Perrey y Belluye publicado en una edición de 2006 del "International Journal of Sports Medicine" encontró que el uso de medias de compresión mejoraba la circulación general en las piernas y, por lo tanto, disminuía el gasto de energía a velocidades prolongadas. El uso de medias de compresión para correr podría ayudar a evitar las piernas del corredor cansado cuando tiene carreras más largas o carreras planeadas, lo que potencialmente le da una ventaja adicional.

Resistencia

Si bien la resistencia al viento de un par de pantalones cortos para correr es probablemente mínima, las medias para correr pueden disminuir la resistencia que podría experimentar al usar ropa con más tela. En su libro "The Rough Guide to Running", Lloyd Bradley señala que las mallas pueden ayudar a reducir la resistencia al viento y que a menudo están contorneadas para que su ropa nunca afecte su paso general. Cuando te concentras en el tiempo y el rendimiento, todo ayuda, por lo que vale la pena probar un par de mallas para ver si notas una diferencia..