Las velocidades medias del swing de golf femenino

La velocidad promedio del swing de golfista femenina es de 65 mph, escribió Tom Wishon en "Diez cosas que creías saber sobre los palos de golf". Debido a que una mujer tiene menos poder en la parte superior del cuerpo que un hombre, su velocidad de giro tiende a ser menor. Al usar los clubes adecuados, aumentar la parte superior del cuerpo y la fuerza del núcleo y mejorar la postura, puede maximizar la distancia de sus golpes..

Utilice palos ponderados para mejorar la velocidad de swing. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Velocidades promedio

La velocidad promedio de swing de una jugadora de LPGA femenina es de 94 mph con el conductor y 78 mph con el hierro 6, según los datos recopilados por TrackMan. Esto se compara con una velocidad del conductor de 113 mph y una velocidad de 6 hierro de 92 mph en el PGA Tour. De acuerdo con el libro de Wishon, la velocidad de giro promedio de una competidora de largo recorrido de la mujer muestra velocidades que van desde 105 a 120 mph. La mujer amateur, por otro lado, tiene una velocidad de giro del conductor más lenta, según TrackMan: un rasguño o mejor jugador promedia 90 mph; un promedio de 10 discapacitados a 83 mph; y un columpio de 15 discapacitados a un promedio de 79 mph.

Más Loft Than Tiger

Para que su velocidad de giro se traduzca en la distancia máxima, debe hacer coincidir el desván del conductor con su velocidad de giro. Mientras que los profesionales masculinos, como Tiger Woods o John Daly, con velocidades de giro que alcanzan las 120 mph y más, pueden usar un loft bajo, la mujer golfista promedio debería usar un loft de conductor más alto para lograr mayores distancias. El loft de conductor óptimo para una golfista femenina que gira al conductor a 65 mph es de unos 20 grados, según "No soy un golfista, juego golf" de Greg Peddie. Hasta que puedas hacer pivotar un palo a 90 mph o más rápido, no golpearás la pelota tan lejos como lo harías con un desván inferior a 15 grados, escribió Wishon..

Postura para el poder

El campeón del largo recorrido, Lee Brandon, trabaja con los golfistas para corregir su postura, que a menudo se desvía del balanceo repetitivo con su brazo dominante, según Michael Lednovich, quien escribió sobre Brandon en "Southland Golf Magazine". El mantra de Brandon es "la postura es igual al poder". Cuando se balancea, debe jalar el ombligo, empujar los hombros hacia abajo y alargar el cuello y la columna vertebral. Ambos lados del cuerpo tienen que trabajar por igual para maximizar la fuerza generada por la rotación del torso. Brandon se calienta haciendo un swing bilateral con un conductor, realizando un conjunto de 10 giros a la derecha y luego a la izquierda.

Especificidad del swing de una mujer

Las mujeres usan diferentes movimientos en sus columpios que los hombres para compensar la menor fuerza de la parte superior del cuerpo. Un estudio de 2006 publicado en el "International Journal of Sports Medicine" detalla cómo los investigadores de la Universidad de Rouen utilizaron un sistema optoelectrónico para estudiar los cambios de golf de siete golfistas masculinos y cinco femeninos. Las golfistas mujeres confían en la rotación del hombro y la cadera en el backswing para lograr un swing amplio, mientras que los hombres utilizan una mayor flexión de la rodilla para transferir su peso al lado derecho en el backswing. Aunque la mecánica de un swing femenino y masculino es diferente, eso no afecta de manera significativa a las velocidades de swing, sugirieron los investigadores.

Fortalecer los músculos del golf

Fortalecer y estirar los músculos del golf aumenta la velocidad de giro. La entrenadora Meredith Steyer, que escribe para las Clínicas de Golf para Mujeres de la LPGA, sugiere un entrenamiento en el hogar de 30 minutos que consiste en: estocadas, sentadillas, flexiones, superhéroes, puentes, tablones y giros en posición supina. A excepción de la tabla, realice de 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio durante tres series. Este entrenamiento de peso corporal acondiciona los músculos de tu golf y no requiere equipo.