Las mejores bicicletas para personas con malas espaldas

El dolor de espalda debido a la tensión, las lesiones y el uso excesivo a menudo pueden hacer mella en su rutina de ejercicios. Sin embargo, durante la recuperación temprana de una lesión en la espalda, es muy importante continuar haciendo ejercicio de 10 a 30 minutos varias veces al día para mantener su salud y asegurar una recuperación adecuada, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Un ejercicio seguro podría incluir montar una bicicleta reclinada, ya que esta bicicleta proporciona un soporte adecuado de la espalda sin esfuerzo adicional que podría causar más lesiones.

Reclinado vs. Vertical

Las bicicletas verticales tradicionales no deben ser utilizadas por personas con lesiones en la espalda. No ofrecen soporte para la espalda y el movimiento de cambio que se necesita para andar en estas bicicletas causará más dolor y lesiones. Una bicicleta reclinada le permite sentarse en una posición semi reclinada en un asiento de cubo mientras pedalea. De acuerdo con la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, durante el ejercicio aeróbico, debe mantener su columna vertebral en una posición neutral mientras se involucra a los músculos abdominales para proteger la espalda baja; La posición del ciclista en una bicicleta reclinada asegura esta protección..

Beneficios

Otros beneficios de la bicicleta reclinada es que permite un mayor flujo de sangre y mejora la respiración. Debido a que usted está sentado en una posición semi-reclinada, a diferencia de la posición en cuclillas sobre la que estaría en una bicicleta vertical, sus pulmones y abdomen tienen menos presión sobre ellos. Según SteadyHealth.com, se coloca muy poco o ningún estrés en la espalda, las muñecas y el cuello, lo cual es muy beneficioso para las personas con lesiones por estrés repetitivo en estas áreas..

Bicicleta reclinada Star Trac Pro

Según Galt Home, una guía independiente en línea desde 1995, la bicicleta reclinada Star Trac Pro es conocida como el "rey de las bicicletas estáticas". Con una nueva venta al por menor a $ 2800 a partir de 2010, esta bicicleta ofrece un asiento de cubo ajustable, 11 programas de ejercicios diferentes, 20 niveles de resistencia magnética y tiene una capacidad de peso de 350 libras. Una característica especial de esta bicicleta es el reposabrazos que está sujeto al asiento; Esto ayuda a evitar que los hombros del jinete se pongan tensos..

Bicicleta reclinada Schwinn 213

Según Galt Home, la bicicleta reclinada Schwinn 213 es una bicicleta asequible que se vende a un precio de $ 400 a partir de 2010. Uno de los grandes puntos de venta es el asiento acolchado con cubo que se puede ajustar para retroceder o avanzar fácilmente. La bicicleta cuenta con 16 niveles de resistencia magnética, y los programas de entrenamiento incluyen una medición del IMC y un contador de objetivos de calorías.