El mejor contacto de artes marciales para alguien mayor de 50 años
Muchas de las viejas películas de artes marciales de Shaw Bros. representan la mística del viejo maestro sabio. Claro, la estrella de la película tiene la mitad de su edad, está rota y se lleva a la chica, pero el maestro puede vencer al estudiante solo con su meñique. El mensaje aquí es que la sabiduría marcial triunfa sobre la juventud. Incluso si el estudiante tiene más de 50 años, puede seguir una práctica marcial gratificante.
Un hombre mayor está practicando artes marciales en una playa. (Imagen: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)Elige sabiamente, saltamontes
El mejor arte marcial para alguien mayor de 50 años podría depender del estilo. La mayoría de los estilos se dividen en llamativos y grappling. Artes sorprendentes como Muy Thai y Savat emplean patadas y golpes. Las artes de agarre como el judo incluyen presentaciones, lanzamientos y alfileres. Elegir uno. Hay estilos como las artes marciales mixtas que mezclan los dos, pero tienden a requerir un largo tiempo de recuperación. No están diseñados pensando en los adultos mayores..
Jujitsu Brasileño Para Agarrar
Una gran parte de BJJ se gasta entrenando a una intensidad aeróbica del 50 por ciento para que puedas refinar pases y envíos técnicamente complejos. Hay menos movimientos de alto impacto que en otras artes de agarre, lo que se traduce en un menor desgaste del cuerpo. Existen técnicas de lanzamiento, pero muchas escuelas se centran en el trabajo en tierra. Más importante aún, BJJ desarrolla la fuerza de agarre y la movilidad de la cadera, que se deterioran con la edad y el desuso después de los 50 años..
Todo el mundo Wing Chun esta noche
Mientras que el Kung Fu chino está repleto de formas ornamentales como el Estilo de los cinco animales de Shaolin, el Wing Chun es austero y directo. La mayoría de los ataques son con las manos abiertas (como se supone a un puño cerrado) y se centran en la velocidad, no en la potencia bruta. Es ideal para personas mayores de 50 años que pueden no tener la fuerza bruta de sus días más jóvenes.
Cuida tu cuerpo
Las artes marciales pueden mejorar la fuerza, el cardio y la movilidad. Sin embargo, el sobreentrenamiento puede tener efectos desastrosos, especialmente para los mayores de 50 años. Tómese suficiente tiempo para recuperarse entre las sesiones de entrenamiento duro. Independientemente del estilo, divida su tiempo entre el combate de contacto y las técnicas de perforación. Si te enamoras de un estilo, tendrás la tentación de tomar clases cinco días a la semana. Durante los primeros dos meses, limítate a dos o tres días de entrenamiento.
