Tipos de máquinas elípticas

Las elípticas son algunos de los equipos de cardio más populares en gimnasios y hogares. Pero hay más de un tipo de máquina que lleva el nombre de "elíptica". Su gimnasio local casi seguramente tiene varios entrenadores elípticos y posiblemente también entrenadores elípticos, y también hay planeadores elípticos. Algunas son máquinas comerciales destinadas a gimnasios y otras se venden para uso doméstico.

Puedes hacer un buen entrenamiento con cualquier tipo de elíptica. (Imagen: Martin Barraud / OJO Images / Getty Images)

Entrenador eliptico

Una máquina de entrenamiento elíptica es una máquina de cardio de cuerpo inferior que tiene pedales en los que está parado y un manillar estacionario para sostener. Usted usa la máquina al pararse sobre los pedales y empujándolos para hacer movimientos circulares, elípticos. El ejercicio en el entrenador elíptico requiere la extensión de la rodilla y la cadera, que funciona en quads, glúteos y hamstrings..

Elíptica cross-trainer

El entrenador elíptico es una máquina de cardio que trabaja la parte superior e inferior del cuerpo. Tiene las mismas plataformas de pedales que el entrenador elíptico y se mueve en el mismo patrón elíptico, de ahí su nombre. El cross-trainer tiene brazos móviles que trabajan la parte superior del cuerpo al presionar los pedales; Usted empuja y jala los brazos de metal en un patrón alternativo a sus pies. En lugar de solo apuntar las piernas a través de la rodilla y la extensión de la cadera, otras articulaciones que se trabajan incluyen los hombros y los codos. También se retrae, o retrocede, y prolonga los omóplatos y las clavículas cuando usa un entrenador elíptico para trabajar la parte superior de la espalda y el pecho..

Planeador elíptico

Un planeador elíptico se parece mucho a un entrenador elíptico. Hay manillares estacionarios, no hay brazos móviles ni plataformas para los pies, ni pedales. Sin embargo, los pedales se mueven hacia arriba y hacia abajo en un ligero ángulo hacia atrás. No hacen círculos como los entrenadores elípticos y los entrenadores cruzados. Los planeadores elípticos, sin embargo, trabajan las piernas a través de la rodilla y la extensión de la cadera. Puede pedalear tanto hacia delante como hacia atrás en el planeador elíptico, como puede hacerlo con otras elípticas. La resistencia de la máquina proviene solo del movimiento hacia adelante.

Calidad

Las elípticas que se ven en los gimnasios son máquinas de calidad comercial. Son caros, generalmente miles de dólares, pero están diseñados para resistir el uso diario de muchos usuarios. Sin embargo, las elípticas regulares para uso en el hogar pueden satisfacer sus necesidades de acondicionamiento físico tan bien como las máquinas de nivel comercial, y por una fracción del costo.