¿Cuáles son las causas de la náusea y la debilidad después del ejercicio?

Los síntomas de náuseas después del ejercicio pueden deberse a una variedad de causas. Las náuseas pueden verse afectadas por la dieta, la deshidratación o la sobrehidratación, y el ejercicio más allá de la capacidad de resistencia. Si se aborda cada una de estas posibles causas y persiste la náusea, consulte a un médico. Condiciones como la diabetes o la enfermedad cardíaca pueden aumentar las posibilidades de estos síntomas después del ejercicio..

Hombre maduro que se arrodilla en bola de medicina al aire libre; El hombre se limpia la frente. (Imagen: Michael Greenberg / Digital Vision / Getty Images)

Comer y hacer ejercicio

Ciérrese para arriba de una mujer joven que come el caramelo. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Hacer ejercicio con alimentos no digeridos en el tracto gastrointestinal puede causar problemas digestivos. Del mismo modo, hacer ejercicio con el estómago vacío también puede provocar náuseas. Un estudio de abril de 2001 publicado en "Appetite" examinó los efectos del ejercicio de alta y baja intensidad en sujetos que se sometieron a varios patrones de alimentación. Cada participante hizo ejercicio con el estómago vacío inmediatamente después de comer una empanada de carne y 60 minutos después de comer. Para comparación, el sistema digestivo también se estudió después de comer sin ejercicio. Los resultados encontraron que las puntuaciones de náuseas fueron más altas durante el ejercicio con el estómago vacío e inmediatamente después de comer. Las náuseas fueron más altas si se participó en ejercicios de alta intensidad directamente después de una comida. Los investigadores concluyeron que el ejercicio puede causar náuseas, cuya gravedad está determinada por los patrones de alimentación.

Hidratación

Primer plano de botellas de agua de colores. (Imagen: Paul Tearle / Stockbyte / Getty Images)

La falta y demasiada hidratación pueden aumentar las posibilidades de sentir náuseas durante o después del ejercicio. El cuerpo produce sudor durante el ejercicio para ayudar a enfriar su temperatura central. Los electrolitos como el sodio y el potasio se excretan, junto con los líquidos. Los niveles agotados de líquidos y electrolitos durante el ejercicio pueden provocar náuseas. La "Revista Europea de Fisiología Aplicada" publicó un estudio en diciembre de 2000 que encontró deshidratación retrasada en el vaciado del estómago y los intestinos. Retraso en el vaciamiento gástrico inducido por síntomas de náuseas. La sobrehidratación también puede causar malestar estomacal. Beber demasiada agua llena el estómago, dando lugar a una sensación de hinchazón.

Hipoglucemia

Ángulo bajo de la mujer joven al aire libre, sosteniendo su cabeza. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

La hipoglucemia, o un bajo nivel de azúcar en la sangre, puede provocar síntomas de náuseas, mareos, dolor de cabeza y pérdida de la función. El cuerpo utiliza el azúcar para potenciar los músculos durante el ejercicio. El ejercicio intenso o por períodos prolongados de tiempo puede agotar las reservas de glucosa del cuerpo, lo que lleva a la hipoglucemia. Sacudir, visión borrosa, fatiga y pensamientos confusos durante la actividad puede indicar esta condición. El consumo de carbohidratos y proteínas simples puede regular rápidamente el azúcar en la sangre, a menudo aliviando los síntomas. Para las personas con diabetes, hable sobre su salud con un médico antes de hacer ejercicio..

Esfuerzo excesivo

Mujer joven que se arrodilla en campo de tenis al aire libre. (Imagen: Visage / Stockbyte / Getty Images)

Empujar el cuerpo más allá de su resistencia también puede provocar náuseas, según el Consejo Nacional de Seguridad. El esfuerzo excesivo puede ocurrir al levantar objetos pesados, realizar ejercicios aeróbicos o caminar en las escaleras, si el cuerpo no está acostumbrado a la actividad, especialmente después de una enfermedad o cirugía. Vuelva lentamente después de un largo descanso después de un ejercicio vigoroso, ejercitándose a baja intensidad durante períodos cortos. Cuando la fuerza y ​​la resistencia regresan, se pueden mantener niveles más altos de ejercicio sin fatiga ni náuseas.