¿Qué causa una bolsa de abdomen en chicas delgadas?

Las personas vienen en muchas formas y tamaños, y no siempre se ajustan a los ideales clásicos de belleza. Una persona con sobrepeso, por ejemplo, puede tener una cara delgada. Y una chica por lo demás delgada puede tener estómagos sobresalientes, o "perro", como a veces se llama. Si resulta que eres uno de estos últimos, entender de dónde proviene la protuberancia podría ayudarte a deshacerte de él..

La grasa corporal se acumula en ciertas áreas dependiendo de su genética. (Imagen: CentralITAlliance / iStock / Getty Images)

Soft Core

Una de las razones más probables de un estómago de perrito es un núcleo subdesarrollado. Esa es la colección de músculos del tronco que residen entre las caderas y la caja torácica, que sostienen el abdomen, la parte baja de la espalda y la pelvis. Tonifica esos músculos y puedes enviar a ese perro a su jaula. Pero hay más en un estómago plano que verse mejor.

Los músculos centrales son clave para una buena postura, equilibrio y resistencia a las lesiones que podrían causar dolor en la parte baja de la espalda, las caderas y las piernas. Además, un programa de ejercicios que tonifique los músculos centrales debe ser solo una parte de un plan de acondicionamiento físico más completo. Para los adultos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa cada semana..

Los cambios en el estilo de vida te ayudan a evitar la diabetes. (Imagen: happy_lark / iStock / Getty Images)

Posibilidad de grasa

Sí, alguien puede parecer bastante delgado y aún tener una gran acumulación de grasa abdominal. Ay, probablemente sea genético. Y una vez más, no se trata solo de la apariencia. El exceso de grasa abdominal es un factor de riesgo importante para la diabetes y las enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos.

El exceso de grasa en el vientre genera hormonas y otras toxinas llamadas radicales libres que causan inflamación, dañan los vasos sanguíneos y tienen otros efectos crónicos en su salud. La buena noticia es que los cambios moderados en el estilo de vida pueden reducir sustancialmente el riesgo de diabetes y otros problemas relacionados con la obesidad.

Luego hay una condición cada vez más reconocida entre los baby boomers llamada obesidad de peso normal, o NWO. Puede sonar como un oxímoron. Pero es posible tener un peso normal pero tener una proporción de grasa corporal (más del 30 por ciento para las mujeres y 20 por ciento para los hombres) que lo pone en riesgo de tener problemas de salud relacionados con la obesidad..

NWO es una condición que no se mostrará en los cálculos del Índice de Masa Corporal, que estiman la grasa corporal según la altura y el peso. La NWO es mejor diagnosticada por un médico, que usará impedancia bioeléctrica o desplazamiento de aire para medir la composición corporal.

Una dieta saludable junto con un programa de ejercicios podría hacer maravillas para tu forma y para tu salud en general.

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Advertencia

Si bien se cree que fumar respalda la pérdida de peso, un estudio de septiembre de 2012 en PLOS One encontró que fumar aumenta la grasa abdominal..

Perder el Bloat

La mayoría de las personas experimentan hinchazón ocasional, que es sensación de gases, presión en el estómago o la sensación de que el estómago está distendido. La indigestión es su causa primaria. Pero es bastante posible experimentar la hinchazón causada por el gas causado por la intolerancia a la lactosa, las bebidas gaseosas, los alimentos ricos en fibra y el masticar chicle, lo que provoca que trague aire..

Fumar puede ser otra causa de gas. También puede ser causado por el síndrome del intestino irritable (SII) u otros problemas con el tracto digestivo. Debería hablar con su proveedor de atención médica sobre la hinchazón crónica que le distiende visiblemente el estómago..

Otra causa del estómago distendido es el estreñimiento crónico, que afecta a entre el 15 y el 25 por ciento de la población y es más común en mujeres que en hombres. En lugar de laxantes, la mejor manera de hacerlo es tomar suplementos de fibra, que aumentan el volumen de las heces y lo mantienen regular. Lo mejor es aumentar la cantidad de frutas, verduras y granos integrales en su dieta.

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