Índice de masa corporal Ventajas y desventajas
El índice de masa corporal, o IMC, es una medida fácil de calcular de la obesidad basada en la proporción de su peso y su altura. Es conveniente usarlo porque no requiere equipo costoso ni un entorno clínico para medir, solo el conocimiento de su estatura y peso, y es útil para la mayoría de las personas tener una idea general del riesgo de su enfermedad. Sin embargo, el IMC no es perfecto y, si bien es beneficioso en algunas circunstancias, tiene algunas limitaciones importantes si intenta usarlo para medir el riesgo de enfermedad individual..
El índice de masa corporal, o IMC, es una medida fácil de calcular de la obesidad basada en la proporción de su peso y su altura. (Imagen: annatodica / iStock / Getty Images)Ventajas: mediciones precisas en un grupo
El índice de masa corporal funciona bien para lo que estaba destinado a hacer; Medir las tasas de obesidad en una población. Debido a que es una medida general de la obesidad que funcionará para la mayoría de las personas, observar los cambios en el nivel de IMC permite a los investigadores tener una buena idea de cómo las tasas de sobrepeso y obesidad difieren con el tiempo o entre poblaciones, explica el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades . Debido a que es una forma relativamente simple de medir la obesidad en una población, esto permite a los investigadores de salud recopilar más fácilmente los datos que pueden usar para investigar la epidemia de obesidad o, por ejemplo, observar cómo los patrones dietéticos afectan el riesgo de obesidad en grandes grupos de personas. . La medición no es prohibitivamente costosa, a diferencia de, por ejemplo, las mediciones de grasa corporal, por lo que los investigadores pueden darse el lujo de mirar a grupos más grandes de sujetos de estudio para seleccionar tendencias en segmentos más grandes de la población.
El IMC también puede ayudar a su médico a medir su riesgo general de enfermedades relacionadas con la obesidad, aunque el IMC se utiliza mejor en combinación con otras mediciones para obtener una visión más completa de su salud.
Para calcular su IMC, use esta ecuación: IMC = peso / (altura X altura) X 703. Conecte su peso en libras y su altura en pulgadas. Alternativamente, use una calculadora de IMC en línea que haga los cálculos por usted. Un IMC entre 18.5 y 24.9 se considera un peso saludable.
Desventaja: el IMC pierde la obesidad de peso normal
Debido a que el IMC es simplemente una medida de su peso frente a su altura, no tiene en cuenta de dónde proviene ese peso: tejido magro o grasa. Por este motivo, es posible que tenga un peso "saludable" normal, de acuerdo con su IMC, pero aún así se enfrenta a riesgos de salud debido al exceso de grasa corporal. Por ejemplo, el exceso de grasa abdominal que empuja su cintura a más de 35 pulgadas para las mujeres y 40 pulgadas para los hombres aumenta el riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad, según los Institutos Nacionales de la Salud, independientemente de su IMC. Y la obesidad de peso normal, que ocurre cuando está sobrepeso, pero no sobrepeso, según el IMC, aumenta los niveles de lípidos y presión sanguínea en la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca.
Desventajas: el IMC sobreestima el riesgo para algunos
Si bien el IMC puede subestimar el riesgo para las personas con peso normal pero con alto contenido de grasa corporal, puede sobrestimar el riesgo para las personas musculosas y sanas. Alguien que se dedica seriamente a la sala de pesas puede tener un peso corporal que empuja su IMC a la categoría de "sobrepeso" u "obeso", incluso si tienen muy poca grasa corporal, y por lo tanto tienen un menor riesgo de enfermedades relacionadas con la obesidad Que alguien con el mismo peso con más tejido graso..
El IMC tampoco distingue entre el tipo de grasa que transporta: grasa subcutánea o visceral. Mientras que la grasa subcutánea (la grasa que se ve debajo de la piel, que puede pellizcar) afecta la forma en que se ve, es la grasa visceral: la grasa "oculta" que se encuentra en lo profundo de su abdomen y que rodea sus órganos internos. riesgo de salud. Si tiene un poco de sobrepeso, pero la mayor parte de su grasa proviene de grasa subcutánea, por ejemplo, en las caderas y los muslos, enfrentará un menor riesgo de salud que una persona que tenga el mismo peso y nivel de grasa, pero que almacena la mayoría. De su grasa como grasa visceral nociva..
Tome un enfoque holístico a las mediciones
Tome un enfoque más holístico y use varias medidas para evaluar su peso y su salud. Además del IMC, tenga en cuenta el tamaño de su cintura, para asegurarse de que está por debajo del tamaño de cintura recomendado para su género. En lugar de medir la pérdida de peso en términos de dónde se encuentra en la escala de IMC, observe una combinación de libras y pulgadas perdidas y considere una medición de grasa corporal profesional para obtener una visión precisa de si tiene un nivel de grasa corporal saludable.
Manténgase motivado y feliz con su rutina de salud enfocándose en objetivos basados en el desempeño en lugar de simplemente apuntar a caer dentro de un cierto rango de IMC. Recompénsese por preparar comidas saludables en casa durante la semana, comer la ingesta recomendada de verduras para el día, correr más rápido sin perder el aliento o levantar un peso más pesado durante sus entrenamientos, por ejemplo, en lugar de poder verificar el "normal" caja de peso "cuando se trata de IMC.
