¿Puede Rice Krispies ayudar a perder peso?

El cereal Rice Krispies de Kellogg's puede ofrecerle un desayuno bajo en calorías y sin grasa que se adapta a su dieta baja en calorías. Sin embargo, el simple hecho de consumir cualquier alimento individual no necesariamente lo ayudará a perder peso. La pérdida de peso saludable requiere que realice cambios significativos en su estilo de vida, incluida la adopción de una dieta saludable y la adición de ejercicio aeróbico regular a su rutina..

Calorías y Nutrición

Una porción de 1 ¼ taza de cereal de arroz Krispies de Kellogg's contiene 130 calorías. Agregar una porción de media taza de leche descremada eleva el total de calorías de los cereales a 170. Un tazón de Krispies de arroz no contiene grasa ni colesterol y solo 4 gramos de azúcares, según Kellogg's. El cereal proporciona el 25 por ciento de su ingesta diaria recomendada de vitamina A, vitamina C, vitamina E, tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina B6 y vitamina B12, así como el 50% de su consumo diario recomendado de hierro..

Equilibrio calórico

Para perder peso, debe alcanzar un estado de déficit calórico al consumir menos calorías de las que quema su cuerpo. Luego, su cuerpo utilizará la grasa almacenada para obtener energía, lo que le hará perder peso. Por cada libra que quiera perder, deberá crear un déficit de 3,500 calorías, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Puede crear este déficit durante un período de días o incluso semanas. Para bajar de peso a una velocidad de 1 a 2 libras. Por semana, necesitará quemar de 500 a 1,000 calorías más de lo que come todos los días. Controle la cantidad de calorías que ingiere siguiendo una dieta saludable y queme calorías adicionales a través del ejercicio aeróbico.

Dieta saludable

Una dieta saludable debe incluir muchas verduras, frutas, productos lácteos sin grasa o bajos en grasa y granos integrales, según los CDC. Su dieta también debe incluir fuentes de proteínas como carnes magras, aves, frijoles, huevos, nueces, legumbres y pescado. Restrinja su consumo de grasas saturadas, grasas trans, colesterol, azúcares agregados y sal lo más posible, sugiere el CDC. El cereal Rice Krispies ofrece una adición rica en calorías y baja en nutrientes a su dieta, sin grasa agregada y un mínimo de azúcar. Consuma su cereal con leche sin grasa y una porción de fruta para agregar nutrientes.

Actividad física

Complementa tu dieta saludable con actividad física regular para acelerar tu pérdida de peso y mejorar tu salud. Los adultos deben pasar al menos 150 minutos por semana haciendo ejercicio con intensidad moderada o 75 minutos haciendo ejercicio con intensidad vigorosa, según los CDC. Los ejercicios aeróbicos de alta intensidad, como correr, nadar, jugar al tenis o subir una escalera de ardilla, queman calorías rápidamente.