CoQ10 y pérdida de peso
La coenzima Q10 es una sustancia natural similar a las vitaminas que produce su cuerpo. También se obtiene de su dieta, y se comercializa comúnmente como un suplemento para ayudar a perder peso. Al igual que con muchos productos para perder peso, hay poca investigación sólida que respalde la idea de que la CoQ10 ayuda a perder peso. Actualmente, las principales autoridades de nutrición no recomiendan el uso de CoQ10 como un suplemento para bajar de peso. Existe evidencia, sin embargo, podría ofrecer otros beneficios potenciales para la salud. Hable con su médico antes de tomar CoQ10, y recuerde que la mejor manera de lograr y mantener un peso saludable es a través de cambios en su dieta y hábitos de estilo de vida que pueda cumplir a largo plazo..
CoQ10 es una sustancia saludable para el corazón que se encuentra en el salmón. (Imagen: wideonet / iStock / Getty Images)Coenzima Q10 y pérdida de peso
El papel principal de CoQ10 es como un antioxidante. Su dieta consiste en antioxidantes de una amplia variedad de fuentes, incluidas frutas y verduras. Los antioxidantes neutralizan las partículas dañinas conocidas como radicales libres para proteger las células de los daños. La principal fuente de CoQ10 en la dieta proviene de pescados grasos como la caballa, junto con alimentos integrales..
Su cuerpo también requiere CoQ10 para producir energía a partir de carbohidratos y grasas en su dieta. Actúa como una coenzima del trifosfato de adenosina, una molécula que las células utilizan como su principal fuente de energía..
Debido a su papel en el impulso de la energía celular, la CoQ10 se comercializa para bajar de peso. Sin embargo, no hay estudios humanos disponibles que apoyen esta idea. De hecho, un gran estudio sobre suplementos de pérdida de peso con más de 15,000 participantes de mediana edad no encontró beneficios al tomar CoQ10 para controlar el peso. El estudio se publicó en la edición de octubre de 2005 del Journal of Alternative and Complementary Medicine..
Beneficios para la presión arterial
CoQ10 puede ayudar a bajar su presión arterial. La presión arterial alta crónica, llamada hipertensión, genera estrés en su sistema circulatorio, incluido su corazón, y contribuye a la enfermedad cardiovascular.
Una revisión sistemática de ocho estudios encontró que la suplementación de CoQ10 redujo la presión arterial sistólica en un promedio de 16 puntos y la presión diastólica en un promedio de 10 puntos. La presión sistólica se refiere a la cantidad de fuerza contra las paredes de las arterias cuando el corazón late, mientras que la presión en las arterias entre los latidos del corazón es diastólica. La revisión se publicó en la edición de 2003 de la revista Biofactors..
Mejora el control de azúcar en la sangre
El control de la glucosa juega un papel vital en la salud. Un nivel saludable de azúcar en la sangre reduce el riesgo de enfermedades del corazón y previene el daño a sus órganos. La regulación del azúcar en la sangre también puede ofrecer otros beneficios, como prevenir la fatiga, el hambre, los dolores de cabeza y la sed causados por la fluctuación rápida de los niveles de azúcar en la sangre. La suplementación con CoQ10 puede mejorar la forma en que su cuerpo maneja el azúcar, según una investigación realizada por la Universidad de Australia Occidental. Un artículo, publicado en el European Journal of Clinical Nutrition en 2002, informó que la CoQ10 puede mejorar el control de la glucosa a largo plazo en participantes con diabetes tipo 2.
Coenzima Q10 Precauciones
La salud no proviene de una botella, y tomar un suplemento sin la aprobación médica podría causar efectos secundarios. La suplementación con CoQ10 parece ser segura, según un informe publicado en la revista Biofactors en 2008. Sin embargo, todavía es necesario tomar precauciones. CoQ10 puede disminuir la glucosa en la sangre, así que solicite permiso a su médico y solicite la supervisión si planea complementarlo. Es posible que su proveedor de atención médica deba ajustar la cantidad de ingesta diaria de carbohidratos o los medicamentos en consecuencia. Tomar CoQ10 puede causar malestar estomacal menor, que puede desaparecer a medida que su cuerpo se adapta a él. También puede interactuar con ciertos medicamentos, como el adelgazamiento de la sangre y los medicamentos que disminuyen la presión arterial..
