Plan de dieta Deal-A-Meal
Deal-A-Meal está destinado a ayudarlo a controlar su dieta, incluidos los tamaños de las porciones. No es una solución rápida, sino un método para perder peso de forma lenta y constante. En general, la pérdida de peso lenta afecta a la pérdida de peso rápida cuando se trata de un éxito a largo plazo. Siempre consulte a un proveedor de atención médica antes de intentar un nuevo plan de dieta.
Deal-A-Meal te ayuda con el control de las porciones. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Historia
Richard Simmons. (Imagen: Michael Buckner / Getty Images Entertainment / Getty Images)Deal-A-Meal fue desarrollado por Richard Simmons, conocido por su pérdida de peso y personalidad física. Simmons era un niño regordete que seguía luchando en su propia batalla contra el bulto cuando era adulto. Cambió las dietas de moda por una dieta saludable y un plan de ejercicios. Para ayudarse a sí mismo a realizar un seguimiento de su ingesta diaria de alimentos, creó un paquete de tarjetas, que guardó en una billetera de plástico, según "As Seen on TV", de Lou Harry y Sam Stall. Las tarjetas enumeraban los artículos y las porciones de los diversos grupos de alimentos que él mismo se asignaba cada día. Cada vez que comía una porción, transfería la tarjeta que la representaba de un lado de su billetera al otro. Dejó de comer ese día cuando todas las cartas se habían ido..
Caracteristicas
Pirámide alimenticia. (Imagen: Olga Lyubkina / iStock / Getty Images)Las teorías detrás de Deal-A-Meal son el control de porciones y el control de calorías. Cada tarjeta representa una porción de un grupo de alimentos. Básicamente, usted sigue una dieta saludable y equilibrada que incluye alrededor de 60 por ciento de carbohidratos, 20 por ciento de proteínas y 20 por ciento de grasas, de acuerdo con Diet.com. Todos los grupos de alimentos están incluidos, por lo que consume productos lácteos, frutas, verduras, almidones y proteínas magras con bajo contenido de grasa. Cada grupo de alimentos tiene un número prescrito de porciones o "intercambios" para el día que se basan en las necesidades calóricas. La dieta se ajusta a las pautas de la pirámide de alimentos del Departamento de Agricultura de EE. UU., Según bestdietforme.com.
Función
Mantenga una herramienta amigable de bolsillo en su bolso. (Imagen: Medvedik / iStock / Getty Images)Los principios de Deal-A-Meal son una parte clave de las otras dietas de Simmons, incluida su contraparte más moderna llamada la dieta de Richard Simmons. Esta dieta se basa en la herramienta del "transportador de alimentos", que puede caber en un bolso o bolsillo, en lugar de las tarjetas. En este sistema visual, mueve el tipo de alimento que consumió después de cada comida para indicar qué ha comido ese día.
tamaño
La ensalada tiene un conteo bajo en calorías. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)La cantidad más pequeña de calorías que consumiría en un día en la dieta Deal-A-Meal o Richard Simmons es de 1.200. Esa es la necesidad calórica diaria mínima para una mujer, dice el Dr. Ray Sahelian de Los Ángeles. Los hombres necesitan un mínimo de 1.800 calorías. Tu mínimo puede variar, sin embargo, dependiendo de lo activo que estés.
Ejercicio
Mantente activo haciendo ejercicio. (Imagen: YanLev / iStock / Getty Images)Simmons siempre alienta el ejercicio en sus programas de pérdida de peso. De hecho, la dieta Richard Simmons está diseñada para realizarse junto con uno de los programas de ejercicios en su extensa lista de ofertas, señala Diet.com. Simmons ha extraído más de 50 videos de ejercicios o DVD.
