Secado en ayunas y pérdida de peso
El ayuno seco es una forma extrema de ayuno que a menudo se practica por sus supuestos beneficios espirituales. Si bien el ayuno seco lo ayudará a perder peso, no se recomienda para este propósito ya que es una experiencia estresante para su cuerpo. El ayuno seco no se recomienda como una solución de pérdida de peso a largo plazo, ya que puede llevar a una pérdida de peso de agua que se recuperará rápidamente después de reanudar una dieta regular. (Ref. 1, 4)
El ayuno seco puede ayudar a perder peso, aunque no se recomienda como una forma saludable de hacerlo. (Imagen: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)¿Qué es el ayuno seco?
El ayuno seco es donde se abstiene de consumir alimentos o líquidos, incluida el agua, por la totalidad del ayuno, a menudo por razones espirituales o de desintoxicación. (Ref. 2, 3) Randi Fredricks, el autor de "Ayuno: una experiencia humana excepcional", detalla diferentes comunidades espirituales y religiosas de todo el mundo que practican el ayuno seco. (Ref 1) Porque ayuno seco.
Pérdida de peso y ayuno seco
Al participar en un ayuno seco, perderá peso debido a la pérdida de agua, así como de una ingesta baja en calorías. La cantidad de peso que pierda depende de cuánto tiempo ayune, ya que se produce una mayor pérdida de agua, grasa y músculo a medida que aumenta su ayuno. (Ref. 1, 2, 3) Sin embargo, según el Dr. Ben Kim, la mayoría de las personas que toman un ayuno de agua perderán, en promedio, una libra por día en un ayuno de agua. Al comienzo de un ayuno, a veces puede haber una pérdida de hasta dos a tres libras por día al comienzo de un ayuno debido a la pérdida de peso del agua. Sin embargo, la pérdida de peso bajará a media libra por día después de las primeras etapas. La pérdida será aún mayor en un ayuno seco, ya que no hay consumo de agua. (Ref 5)
Cambios en el proceso digestivo.
Durante el proceso de ayuno, su cuerpo progresa a través de varias etapas. Después de agotar la nutrición de su comida final antes de un ayuno, se convertirá gradualmente en el glucógeno almacenado en sus músculos y luego en los ácidos grasos almacenados en su cuerpo. (Ref. 4) Mientras más rápido, más tiempo su cuerpo permanece en un estado de cetosis, que generalmente ocurre en el día dos o tres, donde la grasa es la fuente principal de combustible para las necesidades energéticas de su cuerpo. (Ref. 4, 5)
Seguridad en seco en ayunas
De acuerdo con la American Cancer Society, el ayuno seco puede ser potencialmente letal en solo unas horas dependiendo de su estado de salud general, así como la exposición a factores estresantes externos, como el calor o el esfuerzo excesivo. (Ref. 2) Debido a que el agua constituye la mayor parte del peso de su cuerpo y es necesaria para todas las funciones de los órganos, no consumir agua durante un período prolongado de tiempo puede causar deshidratación, que, si no se trata, puede ser mortal. (Ref. 6) Debido a esto, no se deben realizar ayunos secos sin el consentimiento y monitoreo médico explícito. (Ref. 1, 2, 3)
