Dolor de cabeza después de comenzar una dieta

Muchas cosas diferentes pueden provocar un dolor de cabeza cuando estás a dieta. En la mayoría de los casos, sin embargo, solo sucede cuando no está siguiendo una dieta saludable. Si está tratando de perder peso reduciendo moderadamente las calorías, no debería tener dolores de cabeza. El dolor también puede ocurrir si se siente estresado o bajo presión para perder peso rápidamente. Trate de relajarse y trabajar en la pérdida de peso lentamente para obtener mejores resultados que también son indoloros..

Una mujer con dolor de cabeza se sienta a la mesa de la cocina con un vaso de agua. (Imagen: puhhha / iStock / Getty Images)

Falta de carbohidratos

Las dietas bajas en carbohidratos son conocidas por disminuir sus niveles de azúcar en la sangre y causar dolores de cabeza, según Lindora Weight Loss Clinics. Si también está haciendo ejercicio, los dolores de cabeza pueden ser mucho más graves, ya que la actividad física utilizará los pocos carbohidratos que ingiere como combustible. De acuerdo con la National Headache Foundation, puedes evitar este tipo de dolores de cabeza al evitar los ejercicios bruscos o ralentizar tu entrenamiento..

Deshidración

En muchas dietas, es posible que tenga que cortar todas las bebidas excepto el agua. Si usualmente toma muchos otros líquidos porque no le gusta el sabor del agua, podría terminar bebiendo menos cuando esté a dieta. Esto podría deshidratarte, especialmente si lo mantienes durante más de un par de días. Asegúrese de beber al menos ocho vasos de líquido al día. El agua es ideal, pero también puede probar el agua con gas o bebidas deportivas sin calorías o agua saborizada..

Cambio de fluidos

Los cambios de líquidos suceden cuando está al otro lado del espectro y está bebiendo muchos líquidos. Esto podría afectar sus niveles de sodio y potasio y puede causar dolores de cabeza. Para prevenir este tipo de dolores de cabeza, asegúrese de aumentar su consumo de sal y potasio junto con su consumo de agua. Buenas fuentes de potasio incluyen carnes, papas con piel, productos lácteos, nueces y tomates..

Hambre

Cuando está siguiendo una dieta estricta o estricta, es probable que se salte las comidas o que pase horas sin tocar los alimentos. Esto hace que su azúcar en la sangre caiga en picado y, como resultado, puede causar dolores de cabeza. Comer las comidas regulares que contienen carbohidratos y proteínas es la mejor solución. Si está a dieta, elija un programa que le permita comer varias comidas al día..