Remedios caseros para la desintoxicación y la pérdida de peso
Los profesionales de la salud natural creen que los métodos de desintoxicación pueden ayudar a aumentar la pérdida de peso. De acuerdo con "New Medicine: Complete Family Health Guide", editada por un profesor clínico de medicina de la Facultad de medicina de la Universidad de Arizona y un destacado profesional en medicina integrativa, la sociedad moderna supera al cuerpo con toxinas. La sobrecarga tóxica dificulta que todos los sistemas funcionen correctamente, incluido el sistema de desintoxicación de su cuerpo. Como resultado, puede encontrar efectos secundarios como fatiga, dolores de cabeza y aumento de peso.
Cereales integrales en una dieta de desintoxicación podrían promover la pérdida de peso. (Imagen: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Que es detox?
La desintoxicación involucra varios procesos que ayudan a disminuir o eliminar la calidad tóxica de los compuestos y eliminarlos de su cuerpo, según Jacqueline Krohn y Frances Taylor, autores de la "Desintoxicación natural". También señalan que "depuración", que significa limpiar o purificar, es un término más preciso para los procesos utilizados para eliminar toxinas del cuerpo..
Los metodos
La desintoxicación puede incluir métodos como ayunar o hacer jugos, que requieren el uso de un exprimidor para ayudar a liberar los beneficios de nutrientes de las verduras y frutas, según Brenda Watson, autora de "La estrategia de desintoxicación". El aumento del consumo de alimentos fibrosos como verduras, frutas, cereales, nueces y semillas también es parte de una dieta de desintoxicación. El ejercicio también se considera un método de desintoxicación. Según Taylor y Watson, el ejercicio aumenta la circulación sanguínea y ayuda a liberar toxinas a través del sudor. Los tratamientos holísticos de desintoxicación en el hogar incluyen saunas y baños calientes..
Desintoxicación y pérdida de peso
Perder peso sin desintoxicación podría ser contraproducente, según Ann Louise Gittleman, autora de "The Fast Track One-Day Detox Diet". Como ella explica, cuando pierdes peso, tu cuerpo libera toxinas que se almacenan en la grasa. Ella recomienda hacer la desintoxicación esencial cuando estás tratando de perder peso. Además, la desintoxicación reduce la exposición a alimentos que contienen sustancias químicas que alteran la actividad hormonal y el metabolismo de su cuerpo, según Gittleman.
Evidencia
Los estudios han investigado varios componentes de la desintoxicación y han demostrado sus beneficios en varios aspectos de la pérdida de peso. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Lipid Research en 2010 reveló una correlación entre el colesterol en la dieta y el aumento de peso. Los ingredientes de la dieta de desintoxicación, como la fibra y el jugo de arándano, ayudan a reducir los niveles de colesterol. Además, en un estudio publicado en la edición de febrero de 2010 del American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores concluyeron que una mayor ingesta de fibra, especialmente fibra de cereal, puede ser beneficiosa para prevenir ganancias en el peso corporal y la circunferencia de la cintura.
Precaución
Si tiene una condición médica, no realice cambios en la dieta sin consultar primero a su médico. Tenga en cuenta que los métodos de desintoxicación pueden causar efectos secundarios como dolores de cabeza, deshidratación, fatiga e insomnio.
