Cómo calcular los requerimientos de líquidos según el método de peso corporal

Los líquidos son necesarios para muchas funciones corporales, como ayudar a mover el material de desecho del cuerpo, regular la temperatura corporal y transportar nutrientes a las células del cuerpo. De acuerdo con la Universidad Estatal de Clemson, en promedio, un adulto saludable necesita un cuarto de litro de agua por cada 50 libras. de peso corporal. El Servicio Geológico de los Estados Unidos afirma que el agua constituye aproximadamente el 60 por ciento del cuerpo humano, el 70 por ciento del cerebro, el 90 por ciento de los pulmones, el 75 por ciento del tejido muscular magro, el 10 por ciento de la grasa corporal, el 22 por ciento de los huesos y el 83 por ciento sangre.

Una mujer está comparando botellas de agua. (Imagen: Jack Hollingsworth / Photodisc / Getty Images)

Paso 1

Mide tu peso actual utilizando una balanza..

Paso 2

Determine cuántos cuartos de galón de agua necesita en función de su peso corporal dividiendo su peso en libras por 50. Esto le dará la cantidad promedio de agua que necesita ingerir por día. Por ejemplo, una persona que pesa 120 libras debe dividir su peso entre 50. Esta persona necesita ingerir 2.4 cuartos de galón de líquido por día..

Paso 3

Convierte tu consumo de agua de cuartos a tazas. Una taza equivale a 0.25 cuartos de galón. Divide tu ingesta diaria de líquidos en cuartos de galón por 0.25. Usando el mismo ejemplo del individuo de 120 libras del paso anterior, 2.4 cuartos de galón de agua divididos por 0.25 es igual a 9.6 tazas de agua.

Propina

Si está haciendo ejercicio, está enfermo, en un ambiente caluroso, o está embarazada o amamantando, aumente su consumo de agua..