Cómo aliviar un jugo rápido
Un ayuno de jugo a corto plazo es un enfoque nutricional voluntario que puede tomar para promover la buena salud. Se trata de beber solo jugos de frutas, verduras o hierbas para mejorar la capacidad de desintoxicación natural de su cuerpo. Aunque el ayuno de jugos (y otros tipos de dietas de desintoxicación) tienen sus detractores, los proponentes los recomiendan para propósitos como reforzar el sistema inmunológico y estimular un metabolismo lento. Salir de un jugo rápido es tan importante como el mismo ayuno, señala Cherie Calbom, nutricionista y autora de "Jugos, ayuno y desintoxicación para la vida". Hecho correctamente, puede minimizar las posibles reacciones adversas, como gases o dolor de estómago.
Un jugo rápido puede promover la buena salud. (Imagen: sanse293 / iStock / Getty Images)Paso 1
Comer sopa. (Imagen: tycoon751 / iStock / Getty Images)Coma verduras, sopa de verduras, nueces y semillas como sus primeros sólidos por un día o dos después de un ayuno de jugo. Es mejor comerlas crudas y en pequeñas cantidades..
Paso 2
Fruta fresca. (Imagen: BananaStock / BananaStock / Getty Images)Agregue pequeñas cantidades de fruta baja en azúcar a su dieta a continuación. Si es posible, elija fruta orgánica..
Paso 3
Comer pescado para la proteína. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Coma pequeñas cantidades de proteínas, como el salmón, las proteínas sin piel, el queso y los huevos, alrededor del día cuatro o cinco. Las proteínas pesadas son más perjudiciales para su sistema digestivo.
Etapa 4
Mastica la comida lentamente. (Imagen: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Mastique su comida lentamente para ayudar a su sistema digestivo a volver a digerir los sólidos y para minimizar los gases y la hinchazón. Masticar lentamente también te ayuda a sentirte lleno en porciones más pequeñas; le da a su estómago más tiempo para indicar a su cerebro que está lleno.
Paso 5
Beber agua. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Beba aproximadamente la mitad de su peso corporal en onzas de agua al día para mantenerse hidratado y minimizar los posibles efectos secundarios post-rápidos, como antojos y gases.
Propina
Lo mejor es reintroducir primero los vegetales ligeros y con bajo contenido de azúcar, como los vegetales de hojas verdes oscuras. Pasa a verduras más pesadas como zanahorias, papas o calabaza.
Evite los alimentos pesados y grasosos como la carne frita o la mantequilla durante el mayor tiempo posible después de su ayuno.
Evite las comidas grandes a toda costa, ya que esto afecta su sistema digestivo después de un ayuno de jugo y hace que las reacciones adversas sean más probables..
Advertencia
No hagas que tu jugo rápido dure más de tres días. Puede aumentar su riesgo de candidiasis, una infección por hongos, así como también deficiencias nutricionales.
Los niños y adolescentes no deben hacer ayunos con jugos ni ningún otro tipo de dietas de desintoxicación..
No intente un jugo rápido si tiene una condición médica, como diabetes, sin consultar a su médico.
