¿Es posible tener un IMC alto y no ser obeso?
El índice de masa corporal, o IMC, es una herramienta que mide la gordura de su cuerpo, que es un indicador de salud. Si bien el IMC es útil para la mayoría de las personas, sin embargo, puede que no sea una buena medida de la salud de los atletas o culturistas. El IMC de una persona musculosa puede ser alto, colocándolo en el rango de sobrepeso, incluso cuando en realidad tiene un peso saludable. Consulte a su médico para hablar sobre su IMC y cómo se relaciona con su estado de salud y estado físico específico.
El índice de masa corporal, o IMC, es una herramienta que mide la gordura de su cuerpo. (Imagen: airdone / iStock / Getty Images)Conceptos básicos de BMI
El índice de masa corporal es una fórmula matemática que compara su peso con la altura. Cuanto más pesado sea su peso en comparación con su altura, más probabilidades hay de que su cuerpo esté sobrepeso. Para determinar el IMC, divida el peso en libras por altura en pulgadas por altura en pulgadas y multiplique por 703.
La ecuación es: IMC = [peso / (altura x altura)] x 703.
Por ejemplo, una persona de 5 pies y 6 pulgadas que pesa 200 libras tiene un IMC de 32: [200 / (66 x 66)] x 703 = 32.
El número calculado se usa luego para determinar el estado del peso según la categoría en la que se encuentra. Un IMC de menos de 18.5 es bajo peso, 18.5 a 24.9 es peso normal, 25 a 29.9 tiene sobrepeso y 30 o más es obeso. A 5 pies y 6 pulgadas de alto y 200 libras, una persona es considerada obesa.
IMC y obesidad
La obesidad es un problema grave en los Estados Unidos, que afecta a casi 79 millones de adultos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. El IMC es una herramienta fácil y económica para medir la obesidad y la grasa corporal. Según los CDC, la correlación entre el IMC y la gordura corporal es muy fuerte. El exceso de grasa no es saludable y aumenta el riesgo de contraer una serie de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas..
Alto IMC y no obeso
El CDC admite que el simple cálculo del IMC no es adecuado para todos, sin embargo. Si bien dos personas pueden tener el mismo IMC, es posible que no tengan la misma cantidad de grasa corporal. Un atleta o un culturista, por ejemplo, puede tener un peso más alto que el promedio debido al músculo agregado, lo que puede causar que su IMC caiga en la categoría de sobrepeso u obesidad.
Un estudio de 2009 publicado en el Journal of Sports Medicine and Physical Fitness investigó el uso del IMC como una herramienta para medir la grasa corporal en atletas de élite. Los investigadores encontraron que muchos de los atletas tenían un IMC mayor que el rango normal recomendado y llegaron a la conclusión de que el IMC no es un buen indicador de la grasa corporal en los atletas.
Otras herramientas para medir la salud
Si le preocupa que su IMC pueda ser inexacto, hay otras herramientas que puede usar para medir la grasa corporal. La medición de la circunferencia de la cintura, por ejemplo, es un buen indicador de la grasa corporal y la salud. El exceso de grasa en el abdomen también aumenta el riesgo de padecer una serie de afecciones de salud, como diabetes y enfermedades del corazón. Idealmente, una mujer debe tener una circunferencia de cintura de 35 pulgadas o menos y los hombres 40 pulgadas o menos.
La medición directa de la grasa corporal también puede ayudar a identificar el riesgo para la salud en relación con su IMC. Las mediciones del pliegue cutáneo y la impedancia bioeléctrica son herramientas que miden la grasa corporal. Para las mujeres, una medición de la grasa corporal entre 16 y 30 por ciento se considera aceptable, mientras que para los hombres es adecuada entre 11 y 20 por ciento. Si eres un atleta, las expectativas de porcentaje de grasa corporal pueden variar según tu deporte. Un gimnasta masculino, por ejemplo, puede rendir mejor con un 5 a 12 por ciento de grasa corporal, mientras que un jugador de línea de fútbol puede hacerlo con un 15 a 19 por ciento de grasa corporal. Un profesional de la salud o la nutrición puede aconsejarle sobre el mejor método para evaluar su porcentaje de grasa corporal según su físico.
