¿Es seguro tomar dos multivitaminas en un día?
Tomar un multivitamínico para asegurarse de que cumpla con los requisitos mínimos de vitaminas y minerales esenciales está bien para la mayoría de las personas sanas, pero tomar más de un multivitamínico por día no lo es, a menos que elija un multivitamínico que esté formulado para tomarse dos veces al día. Tomar dos multivitaminas puede ponerlo por encima de los niveles de ingesta superiores tolerables para ciertas vitaminas y minerales y causar síntomas de toxicidad peligrosos.
Hombre mayor sosteniendo una cucharada de multivitaminas. (Imagen: BackyardProduction / iStock / Getty Images)Contenido multivitamínico
Las multivitaminas a menudo contienen todas las vitaminas esenciales, así como varios minerales, como calcio, manganeso, yodo, hierro, cobre, cromo, molibdeno, zinc, potasio y magnesio. Si no hay una cantidad diaria recomendada o un valor diario para una vitamina o un mineral, no lo necesita en su multivitamínico ya que no se ha demostrado que sea necesario para una buena salud, según el Instituto Linus Pauling.
Riesgo de toxicidad
El consumo excesivo de casi cualquier vitamina o mineral puede causar toxicidad, pero las vitaminas A, D, E y K solubles en grasa, así como los minerales, especialmente el hierro, son los más propensos a causar toxicidad. Tomar más del multivitamínico por día recomendado puede hacer que exceda el nivel de ingesta superior tolerable para estas u otras vitaminas y minerales, especialmente si lo hace durante un período prolongado de tiempo..
Síntomas de toxicidad
Los síntomas de toxicidad varían según la gravedad de la toxicidad y la vitamina o mineral que causa los síntomas. Estos síntomas pueden incluir aumento de orina u orina turbia, ojos irritados, sensibilidad a la luz, labios y piel agrietados y secos, picazón, erupción, enrojecimiento, pérdida de cabello, debilidad o dolor muscular, dolor en los huesos o articulaciones, latidos cardíacos irregulares o rápidos, vómitos, náuseas , diarrea, estreñimiento, pérdida de peso, dolor de estómago, dolor de cabeza, irritabilidad, fatiga, desmayos, mal humor, convulsiones y confusión.
Consideraciones
No es necesario tomar más de un multivitamínico. Si le preocupan sus niveles de vitaminas y minerales, consulte con su médico. Si usted es deficiente en un nutriente en particular, él puede prescribirle los suplementos adecuados. La mayoría de las personas ni siquiera necesitan tomar un multivitamínico, según una historia en MSNBC. Los suplementos no están tan bien regulados como los medicamentos, por lo que algunas multivitaminas también pueden estar contaminadas con sustancias tóxicas como el plomo, o pueden contener diferentes cantidades de nutrientes que las que figuran en la etiqueta.
