¿Es seguro tomar Valerian Root & Melatonin juntos?
La melatonina y la raíz de valeriana, dos suplementos dietéticos, son ayudas naturales para el sueño que puedes comprar sin receta. La mayoría de las personas pueden tomar con seguridad melatonina o raíz de valeriana para ayudar a mejorar sus patrones de sueño. Al igual que con otras ayudas para dormir que requieren receta médica y otros suplementos, tomar más de uno a la vez podría presentar riesgos potenciales para la salud..
Raíz de valeriana secada sobre una mesa. (Imagen: AndromedaGalaxy / iStock / Getty Images)Melatonina
La melatonina es una hormona secretada por la glándula pineal en el cerebro. Los cuerpos de las personas producen melatonina, y también está disponible como un suplemento dietético. La melatonina suplementaria es una versión fabricada de la hormona natural. Se piensa que la melatonina desempeña un papel en la regulación de su ciclo de sueño, incluida la cantidad de tiempo que le toma conciliar el sueño y el tiempo que permanece dormido. El suplemento se usa a menudo para mejorar los patrones de sueño en las personas mayores, así como en personas con desfase horario o insomnio ocasional..
Valeriana
La valeriana es una hierba que también se vende como un suplemento dietético. Al igual que la melatonina, los suplementos de raíz de valeriana se han utilizado tradicionalmente como ayudas naturales para el sueño. Algunos de los compuestos encontrados en la valeriana pueden tener efectos sedantes en el cerebro. Los estudios revisados por los Institutos Nacionales de la Salud han demostrado que la valeriana puede ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido y despertarse sintiéndose más refrescado, con efectos similares a los más tradicionales de ayuda para dormir. Sin embargo, la valeriana no está regulada por la FDA, y los estudios sobre sus efectos se han limitado a partir de la primavera de 2011.
Complicaciones
Ambos suplementos son naturales y están disponibles sin receta, por lo que parece que podría tomar los dos juntos de manera segura. Sin embargo, incluso los productos naturales como la melatonina y la valeriana pueden causar efectos secundarios e interacciones con otros medicamentos. Se considera que ambos son depresores del sistema nervioso, lo que produce un efecto sedante al promover el sueño. Medline Plus advierte contra el uso de melatonina con cualquier otro tipo de sedante, ya que puede ser peligroso. El NIH publica advertencias similares en su página de información de valeriana. En otras palabras, los dos no deben tomarse juntos. Es mejor no combinar la melatonina o la valeriana con otros productos de venta libre o recetados para dormir, o cualquier producto que contenga alcohol..
Consejo de Seguridad
Puedes usar ambos suplementos para mejorar el sueño, pero no al mismo tiempo. Podrías tomar melatonina una tarde y valeriana otra, pero no tomarlas a la misma noche. Siempre tome ayudas para dormir por la noche, poco antes de acostarse, ya que pueden causar somnolencia si se toman durante el día. Al igual que con cualquier otro sedante, no intente operar maquinaria pesada y no trate de conducir si está tomando cualquiera de los suplementos. Siempre hable con su médico sobre el uso de las ayudas para dormir antes de tomarlas, incluso las que se consideran naturales.
