Agua mineral y pérdida de peso
El agua mineral puede evitar que su nivel de salud disminuya mientras se pierde peso. El agua mineral ofrece más nutrientes y sabor que el agua pura estándar. Algunos prefieren esta bebida como parte del régimen de pérdida de peso. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de pérdida de peso. Si tiene un sistema de salud comprometido, consulte con su médico antes de incluir agua mineral en su programa de pérdida de peso..
Un hombre con una camiseta negra vierte agua mineral en su vaso. (Imagen: alempkht / iStock / Getty Images)Bajo en calorias
El agua mineral contiene cero calorías. El conteo de calorías es una parte importante de cualquier programa de pérdida de peso. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el consumo de agua mineral en lugar de bebidas altas en calorías, como batidos, leche, jugos azucarados o refrescos azucarados, ahorrará calorías. Una gran soda endulzada con azúcar de 20 onzas, por ejemplo, puede contener 247 calorías.
Identificación
El agua mineral puede ser identificada por la etiqueta del producto. Solo el agua embotellada que contiene más de 250 partes por millón de sólidos disueltos totales puede ser legalmente etiquetada como agua mineral, de acuerdo con FineWaters.com. El mineral y los oligoelementos del agua permanecen constantes desde la fuente del agua hasta la botella. No se permiten minerales añadidos. El agua que contiene menos de 500 partes por millón debe identificarse como "bajo contenido de minerales". Debe declararse "alto contenido mineral" para agua que contenga más de 1,500 partes por millón.
Alimentación extra
El agua mineral puede proporcionar numerosos nutrientes necesarios mientras se pierde peso. El agua mineral comúnmente contiene magnesio, calcio, sulfato, potasio, sílice y sodio. Los minerales desempeñan un papel en la regulación de los latidos cardíacos y las contracciones musculares, mantienen los huesos fuertes, transmiten los impulsos nerviosos y musculares, desintoxican el hígado y ayudan en la digestión, según FineWaters.com. El bicarbonato que se encuentra en las chispas de las aguas minerales ayudará a mantener el nivel de equilibrio del pH de su cuerpo.
Efecto cardiovascular
Las aguas minerales que contienen sílice pueden ayudar a la salud cardiovascular al reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, de acuerdo con FineWaters.com. La obesidad, o el sobrepeso, es un factor de riesgo importante para el desarrollo de enfermedades del corazón, según la Asociación Americana del Corazón. Las propiedades antioxidantes de la sílice ayudan a reparar los tejidos dañados de todo el cuerpo. El cuerpo promedio necesita entre 20 y 30 miligramos diarios para funcionar correctamente. El agua mineral puede contener hasta 20 miligramos por botella.
Precaución
El consumo de agua mineral debe ser monitoreado durante la pérdida de peso. El consumo excesivo de líquidos puede ser perjudicial. Beber demasiada agua puede causar un desequilibrio electrolítico y filtrar el sodio de su cuerpo, según el Dr. Ben Kim. Su límite de agua recomendado depende de su estado de salud, clima y nivel de actividad. Algunas afecciones médicas, como la enfermedad hepática y renal, requieren una ingesta limitada de líquidos.
Hidratación
El ejercicio debe ser incluido en cualquier programa de pérdida de peso exitoso. El ejercicio quema calorías, lo que acelera los resultados de la pérdida de peso, según MedlinePlus.com. Beber agua mineral durante y después de las sesiones de ejercicio te mantendrá hidratado adecuadamente. La deshidratación puede causar cansancio y falta de energía. El agua puede eliminar las toxinas de su cuerpo y mantener los tejidos corporales lubricados. El agua puede ayudar a reemplazar los líquidos perdidos causados por la respiración y la sudoración.
