Riesgos de perder demasiado peso demasiado rápido
Si tiene sobrepeso, puede sentirse ansioso por deshacerse de esos kilos de más tan pronto como sea posible. Si bien la pérdida rápida de peso suena bien, hay razones para evitar perder demasiado rápido. El consenso es que lento y constante gana la carrera. Perder de 1 a 2 libras por semana es una recomendación común. Perder peso a un ritmo lento y constante reduce el riesgo de efectos secundarios no deseados y aumenta la probabilidad de que pueda mantenerse alejado.
Una mujer sana que hace yoga suave en el parque. (Imagen: Berc / iStock / Getty Images)Cálculos biliares pueden formar
Los cálculos biliares son una de las complicaciones más comunes de la pérdida rápida de peso. De acuerdo con la Red de Información de Control de Peso, tiene más posibilidades de desarrollar cálculos biliares si pierde 3 libras o más por semana que si pierde peso lentamente. Los cálculos biliares son piedras sólidas hechas de colesterol que se forman en la vesícula biliar, un órgano que almacena la bilis para la digestión de las grasas. La pérdida rápida de peso puede evitar que la vesícula biliar se vacíe correctamente o causar un desequilibrio en las sales biliares y el colesterol, lo que hace que se formen cálculos biliares..
Podría dañar tu hígado
El abuso del alcohol no es el único factor que lo pone en riesgo de desarrollar un hígado graso. Perder el exceso de peso demasiado rápido es un factor de riesgo para el hígado graso no alcohólico. Aunque el mecanismo exacto no está claro, los cambios rápidos en el nivel de grasa en su sangre pueden jugar un papel importante, según la Dra. Mary Harding en un artículo para Patient.co.uk. La conclusión es que, según la Escuela de Medicina de Harvard, la pérdida rápida de peso de 4 o más libras por semana puede terminar dañando su hígado..
Su metabolismo toma un Nosedive
Perder demasiado peso rápidamente hace que su cuerpo entre en modo de supervivencia, donde realiza ciertas adaptaciones al uso lento de la energía. Los investigadores de los Institutos Nacionales de la Salud fueron testigos de esto durante un experimento con sujetos obesos que perdieron rápidamente una gran cantidad de peso. El estudio encontró que los participantes experimentaron una disminución muy significativa en la tasa metabólica en reposo, lo que se refiere a la cantidad de calorías que quema en reposo. La disminución fue desproporcionada a la cantidad de peso perdido y persistió después de que los participantes alcanzaron su peso objetivo. Los investigadores concluyeron que esta disminución significativa en el metabolismo puede ponerlo en riesgo de recuperar peso. El estudio fue publicado en "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", edición de julio de 2012..
Podría arrojar balance de líquidos fuera de control
Mantener el equilibrio correcto de electrolitos es crucial para su salud. Al menos inicialmente, cuando pierdes una cantidad significativa de peso demasiado rápido, gran parte de ella consiste en agua. La rápida pérdida de líquidos puede alterar el equilibrio de los minerales, ya que el cuerpo excreta sodio para eliminar el agua. Sus músculos, incluido el músculo del corazón, dependen del equilibrio adecuado de electrolitos. Los electrolitos llevan una carga eléctrica y desempeñan un papel para ayudar a que sus músculos se contraigan y su corazón palpite correctamente.
