Efectos secundarios de las dietas de ayuno líquido

Las dietas líquidas en ayunas son un tipo de dieta de moda, a veces promovida para perder peso, y otras veces basadas en la idea de que su cuerpo está lleno de toxinas que se eliminarán con una dieta totalmente líquida. Dejar a su cuerpo con una nutrición adecuada puede tener numerosos y graves efectos secundarios, y puede poner en peligro su salud. Al comprender los riesgos y los efectos secundarios de las dietas líquidas en ayunas, puede tomar decisiones dietéticas más saludables que no solo lo ayudarán a perder peso, sino que también mejorarán su salud y prevendrán enfermedades..

Una pareja comienza a exprimir sus frutas y verduras para su dieta líquida. (Imagen: ElNariz / iStock / Getty Images)

Los hidratos de carbono y la energía

Contrariamente a las afirmaciones de muchas dietas de moda, los carbohidratos no son todos malos. Los carbohidratos integrales, como el pan integral, la avena y el salvado son una parte importante de su dieta. Los carbohidratos integrales le dan energía a su cuerpo y mantienen niveles de azúcar en la sangre, lo que ayuda a prevenir la diabetes tipo 2, señala Harvard School of Public Health. Las dietas líquidas en ayunas pueden robar a su cuerpo la energía que necesita para mantener los niveles de actividad física, lo que es perjudicial para un corazón sano. Los efectos secundarios de la eliminación de carbohidratos pueden incluir fatiga y mareos debido a las fluctuaciones de azúcar en la sangre.

Fibra y Digestión

Si bien los jugos de frutas y verduras al 100 por ciento pueden ofrecer las mismas vitaminas y minerales que las verduras y frutas enteras, se pierde gran parte de la fibra beneficiosa. La fibra sirve varias funciones importantes. La fibra soluble en agua ayuda a eliminar las lipoproteínas de baja densidad, las LDL o el colesterol malo de la sangre para prevenir el colesterol alto. La fibra insoluble ayuda a la digestión al empujar los desechos a través de los intestinos para prevenir el estreñimiento. Las dietas líquidas en ayunas reducen considerablemente la ingesta de fibra, lo que ocasiona problemas de digestión y aumenta el riesgo de colesterol alto..

Desnutrición

La desnutrición es un efecto secundario significativo y peligroso de las dietas líquidas en ayunas. Las dietas totalmente líquidas reducen en gran medida la ingesta de calorías y los nutrientes que su cuerpo necesita para mantener la función de los órganos y su sistema inmunológico. La desnutrición puede causar problemas en la vesícula biliar y anomalías del ritmo cardíaco potencialmente fatales. Los efectos secundarios adicionales que puede esperar si el ayuno lo deja malnutrido peligrosamente incluyen uñas quebradizas, sensibilidad al frío, fatiga y problemas digestivos, como diarrea o estreñimiento.

Proteínas y Músculos

Las dietas líquidas en ayunas también le roban proteínas a tu cuerpo. La ingesta inadecuada de proteínas puede causar pérdida muscular y debilitar su corazón y sistema respiratorio, así como su sistema inmunológico. Esto puede aumentar su riesgo de problemas cardíacos y reducir su capacidad para combatir enfermedades.

consideraciones adicionales

Las dietas líquidas y el ayuno pueden ser peligrosos y poco saludables. Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier plan de dieta extrema. Su médico puede ayudarlo a encontrar formas seguras de perder peso que ofrezcan una nutrición adecuada y mejoren su salud general.