Smart Ones Cena Frozen Nutrición
Las cenas congeladas Smart Ones, los productos de la dieta Weight Watchers, son convenientes y baratos; Se comercializan como alternativas saludables a las comidas congeladas tradicionales. El Programa de educación nutricional Marinette / Oconto Wisconsin recomienda elegir aquellos que tengan entre 360 y 400 calorías con menos de 25 g de grasa. Es importante que lea la información nutricional para asegurarse de que su elección sea solo una porción para que no se sobrecargue de grasa, calorías o sal.
Una cena congelada en una mesa. (Imagen: BWFolsom / iStock / Getty Images)Grasa
Una dieta alta en grasas aumenta su riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, de acuerdo con MayoClinic.com. Elegir Smart Ones cenas congeladas le ayuda a mantenerse dentro de un rango saludable. El Rigatoni Cremoso con Brócoli y Pollo contiene solo 5 g de grasa y el Pollo y Verduras Teriyaki tiene 4 g de grasa. Los acompañamientos bajos en grasa que puede incluir en su comida son verduras al vapor o una ensalada de frutas..
Calorías
Comer más calorías de las que quema en un día resultará en un aumento de peso. Las cenas congeladas Smart Ones pueden ser parte de una dieta saludable y equilibrada si está tratando de perder peso. Las entradas de la cena incluidas contienen una cantidad saludable de calorías y también incluyen el valor de los puntos para aquellos que siguen la dieta de Weight Watchers. Angelara Marinara contiene 230 calorías por porción y la pizza de cuatro quesos pesa 370 calorías. Puedes agregar una fruta o una ensalada para aumentar la ingesta de nutrientes..
Sodio
Muchos artículos procesados y empacados son demasiado altos en sodio para ser consumidos regularmente. La ingesta saludable de sodio debe estar entre 1,500 y 2,300 mg por día, informa MayoClinic.com, y muchas de las entradas Smart Ones contienen una cantidad razonable. El pollo a la naranja con sésamo contiene 680 mg de sal y el Roast Beef and Gravy tiene 530 mg. Si tiene presión arterial alta, hable con su médico acerca de si las cenas congeladas Smart Ones tienen un lugar en su dieta..
Proteína
Una parte importante de una dieta para perder peso es obtener cantidades adecuadas de proteínas. Este nutriente es compatible con músculos, células y piel saludables, de acuerdo con MayoClinic.com. También te mantiene satisfecho para que no tengas la tentación de comer en exceso entre las comidas. La Pasta Primavera pesa con 11 g de proteína y el Tuna Noodle Gratin contiene 14 g. La ingesta de proteínas debe ser del 10 al 35 por ciento de su ingesta de calorías, por lo que sus necesidades dependerán de la cantidad de calorías que consuma cada día..
Fibra
La fibra es un nutriente que es importante para una digestión saludable y lecturas de colesterol. MayoClinic.com recomienda que las mujeres consuman entre 21 y 25 g al día, mientras que los hombres deben consumir entre 30 y 38 g. Las cenas congeladas Smart Ones te ayudarán a alcanzar estos objetivos sin sobrecargarte de grasas y calorías. El Marinara de Camarón contiene 4 g de fibra y la Pasta con Ricota y Espinaca contiene 6 g. Agregar algunas frutas y verduras al lado aumentará el contenido de fibra en su comida.
