Resultados de pérdida de peso de entrenamientos de ciclismo indoor
El ciclismo indoor es solo una de las muchas formas de cardio disponibles si está tratando de perder peso. El gran beneficio es la quema masiva de calorías que puede lograr en un período de clase de una hora. Este tipo de ejercicio dinámico y entretenido puede proporcionar increíbles resultados de pérdida de peso para sus fieles entusiastas.
El ciclismo indoor puede llevar a la pérdida de peso. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Caracteristicas
Una clase de ciclismo indoor le permite quemar entre 500 y 800 calorías si se está aplicando al entrenamiento. Estos cálculos varían de persona a persona, pero quemar tan poco como 500 calorías en una clase crea un enorme déficit en el recuento de calorías del día. Esto hace que gastar las 3,500 calorías por libra de pérdida de grasa sea mucho más fácil de lograr.
Función
Este beneficio de eliminación de calorías es el resultado de una técnica común de entrenamiento para perder peso llamada entrenamiento a intervalos. El entrenamiento a intervalos se basa en la práctica de aumentos dramáticos de la frecuencia cardíaca durante cortos períodos de tiempo, seguidos de un breve período de recuperación. Cuando su ritmo cardíaco aumenta y luego vuelve a bajar, pasa a una fase anaeróbica de trabajo. Durante la actividad anaeróbica, su energía proviene de una reacción química directa que quema inmediatamente los carbohidratos almacenados, lo que le proporciona un mayor consumo de calorías. Entonces, cuando tu instructor te diga que te levantes y corras, quemarás más grasa en esos pocos segundos que cuando haces ejercicio aeróbicamente..
Beneficios
El ciclismo en interiores produce principalmente beneficios cardiovasculares, como hacer que su corazón sea más aeróbicamente apto, aumentar su potencial de consumo de oxígeno y, a largo plazo, disminuir la presión arterial. Esto coincide con el fortalecimiento de su cuerpo en muchas áreas, como las piernas, el núcleo y los glúteos. Con el aumento de la fuerza muscular viene el tono y la acumulación, lo que resulta en una mayor quema de calorías para sus actividades diarias. Esto afecta directamente el déficit de calorías que todos los que buscan resultados de pérdida de peso buscan lograr..
Significado
La adherencia a una forma favorita de cardio es esencial para perder peso. El ciclismo indoor lo hace fácil para aquellos que se encuentran entre sus fieles seguidores. La mayoría de los instructores establecen el tono con música dinámica y de ritmo rápido. También crean imágenes mentales para sus participantes, de modo que pueden imaginar que en realidad están subiendo una colina o superando a un competidor. Estas cosas, combinadas con el formato siempre cambiante, hacen que regresar a clase sea una perspectiva emocionante, no algo que temerá.
Significado
El ciclismo indoor puede ayudarlo a perder peso no solo a través de su potencial de quema de calorías, sino también a través de su capacidad para fortalecer y tonificar sus músculos. Esto crea una masa muscular definida que quemará más calorías cuando su cuerpo esté en reposo.
