Suplementos para bajar de peso para el cuerpo post-bebé

Después de 40 semanas de ver cómo tu cuerpo cambia y crece, es tentador saltar directamente a perder peso después del parto. Sin embargo, disminuya un poco el ritmo: su cuerpo ha pasado por una terrible experiencia. Si está amamantando, la dieta puede destruir su suministro de leche. También debe ser aprobado por su médico antes de comenzar un régimen de ejercicio, que ocurre aproximadamente seis semanas después del nacimiento. Puede recurrir a los suplementos para bajar de peso para ayudar a acelerar el proceso, pero es poco probable que lo ayuden y, en algunos casos, podrían hacerle daño..

Concéntrese en cuidar a su bebé en lugar de perder peso demasiado rápido. (Imagen: David De Lossy / Photodisc / Getty Images)

Conceptos básicos sobre la pérdida de peso después del parto

No importa cuánto peso gane durante el embarazo, apunte a perder peso dentro de seis meses, dice el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Si usted es como otras madres nuevas, es probable que pierda alrededor de la mitad en su cita posparto de seis semanas y el resto en el transcurso de unos pocos meses. Sin embargo, su pérdida de peso puede verse afectada por innumerables problemas, incluida la cantidad que come por día, su nivel de actividad, si está amamantando y cuánto pesó antes de quedar embarazada. La solución más efectiva y segura para la pérdida de peso después del parto es una dieta saludable y ejercicio moderado. MedlinePlus recomienda comer de cinco a seis comidas pequeñas al día, incluido el desayuno; Escoger frutas y verduras para bocadillos; y beber mucha agua. Agregue actividad física a su rutina diaria, pero no se exceda, un buen comienzo es caminar alrededor de la cuadra con el cochecito de bebé..

Eficacia de los suplementos comerciales

Un número de productos de venta libre dicen ayudarlo a perder una cantidad significativa de peso rápidamente; sin embargo, en el mejor de los casos, son ineficaces y, en el peor, son peligrosos. Según MedlinePlus, la mayoría de los suplementos que ofrecen una rápida pérdida de peso contienen ingredientes como aloe vera, aspartato, coenzima Q10, aceite de pescado, derivados de DHEA, hidroxicitrato, cromo, L-carnitina, pantetina, piruvato y sesamina; Sin embargo, no existe ninguna prueba de que alguno de estos ingredientes ayude a perder peso..

Seguridad de los suplementos para bajar de peso

Mire detenidamente la lista de ingredientes de sus suplementos para bajar de peso y vuelva a colocarla en el estante si contiene ingredientes como la efedra, que pueden causar un ataque cerebral y ataques cardíacos; ácido linoleico conjugado, que aumenta el riesgo de diabetes y cálculos biliares; o goma guar, que puede causar obstrucciones en los intestinos y el esófago. Otros suplementos riesgosos incluyen tiratricol y chitosan.

Suplementos de vitamina D

Los suplementos de vitamina D pueden ser prometedores para perder peso, pero no debes confiar en ellos como algo seguro para perder peso. Un estudio realizado en el Centro de Investigación del Cáncer Fred Hutchinson en 2014 comparó a las mujeres que tomaron vitamina D por vía oral durante 12 meses con las que tomaron un placebo, y encontró que las que tomaron la vitamina perdieron más peso. Otro estudio, publicado en 2013 en "Nutrition Journal", descubrió que la suplementación con vitamina C y calcio ayudaba a perder peso para las mujeres con una dieta restringida en energía. Su cuerpo necesita 600 unidades internacionales de vitamina D al día, pero no supere las 4,000 UI al día o corre el riesgo de toxicidad..