Suplementos para perder peso durante la lactancia
Tuviste el bebé y ahora estás listo para perder peso. Los suplementos para perder peso pueden ser tentadores, pero si está amamantando, es posible que desee considerar otras opciones. No se sabe cómo estos tipos de suplementos afectan al bebé, y es mejor que no los tome en absoluto. Consulte a su obstetra para hablar sobre el uso de suplementos para bajar de peso mientras amamanta y otras formas saludables de perder el peso del bebé..
Es posible que los suplementos para bajar de peso no sean seguros durante la lactancia. (Imagen: Fuente de imagen / Fuente de imagen / Imágenes Getty)Suplementos para bajar de peso
Muchos suplementos para bajar de peso de venta libre lo ayudan a perder al actuar como un diurético, por lo que pierden el peso del agua, estimulan el sistema nervioso para aumentar los niveles de energía y la actividad, o aumentan los niveles de serotonina para que se sienta lleno y coma menos. Si bien estos tipos de suplementos pueden ayudarlo a perder peso, por lo general no ofrecen resultados a largo plazo. Perder peso de agua a través de un efecto diurético es en realidad contraproducente porque su cuerpo necesita el líquido adecuado para producir leche materna. Los suplementos también pueden contener sustancias que podrían afectar negativamente a su bebé.
Suplementos para bajar de peso en la leche materna
Si bien muchas mujeres que amamantan toman una variedad de suplementos diferentes, la información sobre la seguridad de estos suplementos no es confiable, según la Academia Americana de Pediatría. Además, estos tipos de suplementos no están regulados como medicamentos, y los fabricantes no tienen que probar su efectividad o seguridad antes de que el suplemento llegue al mercado..
Se sabe que algunos ingredientes para perder peso son dañinos si está amamantando. Los estimulantes como el ginseng, la yerba mate, el té verde o el guaraná pueden afectar el sueño o la alimentación de su bebé, e incluso pueden ser peligrosos, según Kelly Bonyata, un especialista en lactancia que escribe para KellyMom.com. Un ingrediente llamado 5-hidroxitriptófano, o 5HTP, puede afectar su suministro de leche o el desarrollo neurológico de su bebé y debe evitarse mientras esté amamantando..
Deja que la lactancia materna te ayude a perder
Cuando quiere perder peso, necesita quemar más calorías de las que come. La lactancia sola quema de 500 a 600 calorías diarias, por lo que ya está por delante del juego. Esa quema de calorías adicionales puede ayudarlo a perder el peso del bebé o incluso a que baje de su peso previo al embarazo. Sin embargo, no debe centrarse en perder peso del bebé hasta seis semanas después del parto; de lo contrario, podría afectar su suministro de leche y retrasar la curación del parto. Recuerde: lleva nueve meses aumentar de peso durante el embarazo, por lo que debe darse tiempo para perderlo..
Dieta y ejercicio durante la lactancia
En lugar de probar un suplemento que puede no funcionar y puede ser perjudicial para su bebé, intente bajar de peso de manera saludable realizando cambios en su dieta y rutina de ejercicios. Llene su plato con alimentos bajos en calorías y ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y productos lácteos sin grasa, en lugar de alimentos procesados como pasteles, galletas, comida rápida, alimentos fritos y refrescos. Coma comidas pequeñas y frecuentes para mantener alejado el hambre y los niveles de energía. Bebe mucha agua, al menos 8 tazas al día. La lactancia materna requiere mucho líquido, por lo que querrá mantenerse hidratado. Beber agua también podría ayudarlo a perder peso, ya que la sed a menudo se confunde con el hambre. Cuando tenga hambre, tome un vaso de agua y espere 20 minutos; el "hambre" puede pasar..
Al igual que la lactancia materna, el ejercicio también ayuda a quemar calorías. Además, puede ayudar a darle un impulso de energía. Espere hasta que su obstetra apruebe después de su chequeo posparto de seis semanas, luego comience despacio y haga ejercicios que funcionen con su horario. Un paseo en cochecito con el bebé, una clase de mami y yo, o algunos ejercicios de resistencia corporal como abdominales, flexiones de brazos y zancadas durante la siesta..
