¿Cuál es la rutina de ejercicios de Victoria's Secret?
Si bien las modelos más famosas de Victoria's Secret, como Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller y Heidi Klum, todas tienen cuerpos que lucen sin esfuerzo, hay mucho trabajo detrás de escena para prepararlas para la sesión de fotos y la pista. Los ángeles de Victoria's Secret trabajan arduamente con Justin Gelband durante al menos 75 minutos cada día para lograr sus formas mundialmente famosas, mientras comen una dieta saludable y baja en grasas para complementar su ejercicio. Si bien su cuerpo parece inalcanzable, puede adoptar la rutina de ejercicios de Victoria's Secret para una mejor salud.
Los modelos de Victoria's Secret deben conservar sus curvas cuando hacen ejercicio. (Imagen: CoffeeAndMilk / Vetta / Getty Images)Entrenamiento de fuerza
Los modelos de Victoria's Secret no hacen secretos cuando se trata de sus rutinas de entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de fuerza les ayuda a tonificar sus cuerpos mientras mantienen las famosas curvas VS. Miranda Kerr hace resistencia y entrenamiento funcional como parte de su entrenamiento, mientras que Alessandra Ambrosio dice que su entrenador la guía a través de sentadillas y zancadas para obtener el trasero brasileño ideal. Puede adoptar más entrenamiento de fuerza en su rutina usando bandas de resistencia y pesas libres para ofrecer más resistencia a ejercicios como sentadillas, abdominales, tablas y estocadas..
Cardio
Cardio es una parte importante de la rutina de ejercicios de cualquier persona, y los Ángeles de Victoria's Secret no son una excepción. El entrenador David Kirsch trabajó con Heidi Klum después de su tercer embarazo y se aseguró de que participara en un montón de cardio para quemar el exceso de grasa. Miranda Kerr agrega kickboxing y otros ejercicios cardiovasculares de alta intensidad a sus entrenamientos, incluyendo carreras diarias. Al crear una rutina de ejercicios, incluya al menos 30 minutos de cardio por día. Ya sea que camines, corras, juegues, bailes o practiques deportes, puede ayudar a tu cuerpo a quemar grasa para mostrar tu trabajo duro..
Trabajo ab
La barriga tonificada de Victoria's Secret se está desnudando constantemente durante las sesiones de fotos, anuncios y pasarelas, por lo que los Angelinos prestan especial atención a tonificar sus estómagos. En lugar de hacer miles de abdominales, las chicas usan tipos de ejercicios como el baile y la capoeira para tonificar los abdominales con movimientos de cintura en lugar de abdominales duros. Marisa Miller prefiere usar bandas de resistencia mientras mira televisión, y Miranda Kerr dedica al menos 30 minutos por día a trabajar específicamente en su núcleo, brazos y equilibrio. Al hacer ejercicios ab, la técnica es el componente más importante. Mantenga sus abdominales ocupados y su columna vertebral neutral para el mayor beneficio.
Dieta
Un cuerpo como los que se muestran en la pista de Victoria's Secret no se gana solo con unas pocas horas de ejercicio diario. Las niñas se adhieren a dietas bastante estrictas para mantener sus cuerpos magros y sin grasa. Verduras al vapor, pollo y pescado a menudo están en el menú, junto con opciones como yogur y frutas para el desayuno. Marisa Miller también evita el alcohol, los refrescos y los carbohidratos antes de una sesión fotográfica y come alimentos crudos y limpios 48 horas antes de una sesión de música o desfile. Comer alimentos bajos en calorías pero altamente nutritivos a menudo durante el día puede mantener su metabolismo encendido y suministrar a su cuerpo el combustible que necesita para una pérdida de peso más efectiva.
