5 maneras de recuperar los hombros estirados

Cuando se trabaja para recuperar los hombros tensos, los primeros días después de la lesión son extremadamente importantes. Beber mucha agua. Cuando los músculos se lesionan, liberan toxinas que se acumulan en el tejido para causar rigidez y dolor. El agua ayudará a mantener la articulación del hombro lubricada y expulsará las toxinas del cuerpo. Trate de mantener su hombro inmóvil durante una lesión aguda, incluso utilizando un cabestrillo si es necesario. La lesión aguda suele durar de 3 a 7 días y se caracteriza por tejidos calientes e inflamados. Durante este período, también es importante aplicar hielo en el área cuatro a cinco veces al día durante 15 a 20 minutos a la vez para ayudar a reducir la inflamación, calmar el dolor y alejar las toxinas del área..

Un terapeuta está examinando el hombro de un paciente. (Imagen: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Cuando se trabaja para recuperar los hombros tensos, los primeros días después de la lesión son extremadamente importantes. Beber mucha agua. Cuando los músculos se lesionan, liberan toxinas que se acumulan en el tejido para causar rigidez y dolor. El agua ayudará a mantener la articulación del hombro lubricada y expulsará las toxinas del cuerpo. Trate de mantener su hombro inmóvil durante una lesión aguda, incluso utilizando un cabestrillo si es necesario. La lesión aguda suele durar de 3 a 7 días y se caracteriza por tejidos calientes e inflamados. Durante este período, también es importante aplicar hielo en el área cuatro a cinco veces al día durante 15 a 20 minutos a la vez para ayudar a reducir la inflamación, calmar el dolor y alejar las toxinas del área..