Un sentimiento constante de ansiedad
La clínica Mayo informa que experimentar ansiedad de vez en cuando es una experiencia normal, pero la ansiedad que se manifiesta en las personas a través de la preocupación constante y la tensión no es normal. Las personas que experimentan una sensación de ansiedad constante pueden estar experimentando el síntoma del trastorno de ansiedad generalizada (GAD, por sus siglas en inglés) del trastorno de salud mental, según la Clínica Mayo. GAD afecta al 3.1 por ciento de la población en los Estados Unidos cada año según la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América, pero puede encontrar tratamiento y alivio.
Trastorno de ansiedad generalizada
La característica fundamental de GAD es la preocupación persistente, excesiva y poco realista por las cosas cotidianas, según ADAA. Las personas que experimentan la preocupación constante encontrada en GAD sienten que su preocupación está fuera de su control y no saben cómo detenerla. Según FamilyDoctor.org, más de 4 millones de adultos en los Estados Unidos han sido diagnosticados con GAD, y las mujeres tienen más probabilidades de experimentarlo que los hombres. Esta preocupación o ansiedad continua que no está relacionada con eventos o situaciones particulares generalmente comienza a afectar a las personas en sus primeros 20 años, según lo establecido por ADAA.
Causas
Las causas de la ansiedad constante, un síntoma de GAD, aún se desconocen. Se plantea la hipótesis de que los neurotransmisores en el cerebro, como la serotonina, la dopamina y la norepinefrina, probablemente influyan en la ansiedad, según lo informado por la Clínica Mayo, así como los factores genéticos, el entorno, los eventos estresantes que experimenta y sus reacciones..
Beneficios del ejercicio y la dieta
Cuando se trata de sentimientos constantes de ansiedad, puede hacer varios cambios para aumentar su capacidad para hacer frente. Un paso importante a tomar es hacer ejercicio diario. Según la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América, los mayores beneficios del ejercicio provienen de al menos 2 ½ horas de ejercicio moderado o 1 ¼ horas de ejercicio vigoroso cada semana. Reduce su consumo de alcohol, ya que puede provocar síntomas de ansiedad y aumentar la ingesta de alimentos beneficiosos que son ricos en ácidos grasos omega-3 y vitaminas B, informa la Clínica Mayo..
Uso de la relajación
Aprende a incorporar el humor y la risa en tu vida diariamente. Según Helpguide, la risa puede disolver los sentimientos de ansiedad. No te aísles. La interacción con otros y la socialización pueden ayudarlo a poner las preocupaciones en perspectiva, sugiere la Clínica Mayo. Use técnicas de relajación como respirar profundamente o contar para ayudar a reducir su ansiedad en el momento.
Tratamiento
El tratamiento principal para los sentimientos constantes de ansiedad que se encuentran en el TAG es la terapia cognitivo-conductual o TCC. Esta técnica terapéutica lo ayudará a identificar, comprender y comenzar a cambiar sus pensamientos y comportamientos defectuosos, de acuerdo con ADAA. Además, la ADAA sugiere que la terapia lo ayudará a aprender a controlar su preocupación ya desarrollar nuevas habilidades para enfrentar la ansiedad. Además, los tratamientos pueden incluir el uso de medicamentos. Se usan varios tipos diferentes de medicamentos para tratar la preocupación constante asociada con GAD. Estas opciones incluyen los antidepresivos, la medicación contra la ansiedad, la buspirona y la benzodiazepina, un uso sedante en tratamientos a corto plazo, informa la Clínica Mayo. Todos estos medicamentos pueden usarse junto con la terapia, y debe consultar a su médico y profesional de salud mental para hablar sobre sus opciones..
