Dolor en el tendón de Aquiles después de correr
El tendón de Aquiles es el tendón más grande que se encuentra en el cuerpo y puede soportar presiones de más de 1,000 libras, de acuerdo con la American Orthopedic Foot and Ankle Society. Se encuentra en la parte posterior del talón y conecta el hueso del talón a los músculos de la pantorrilla. A veces, el uso excesivo de la carrera puede causar que el tendón se inflame, lo que resulta en la tendinitis de Aquiles.
Porque
La tendinitis de Aquiles puede ocurrir por varias razones diferentes, incluyendo el uso excesivo, aumentar el kilometraje o la velocidad demasiado rápido al correr, subir escaleras, correr colinas, comenzar demasiado rápido después de un descanso, correr, músculos tensos en la pantorrilla, espolones del talón, estiramiento inadecuado antes del ejercicio , calentamiento inadecuado antes del ejercicio, traumatismo en el tendón, arcos planos y uso de zapatos sin suficiente apoyo.
Los tipos
Hay dos tipos de tendinitis de Aquiles: no insercional e insercional. La tendinitis de Aquiles no por inserción se produce cuando la mitad del tendón se desgarra y se inflama. Típicamente ocurre en individuos jóvenes activos. La tendinitis de Aquiles de inserción afecta la porción inferior del tendón que se adhiere al talón. Este tipo puede ocurrir en cualquier persona, incluso en personas que no son físicamente activas..
Los síntomas
Los síntomas incluyen dolor en el talón que empeora con la actividad, dolor en el talón por la mañana, dolor en el talón después de correr, rigidez del tendón de Aquiles, hinchazón en la parte posterior del talón y disminución del rango de movimiento del pie. Si siente una sensación de estallido en la parte posterior del talón, es posible que haya roto el tendón..
Tratamiento
La tendinitis de Aquiles generalmente se cura por sí sola con un tratamiento conservador en el hogar, aunque puede tomar algún tiempo para que el dolor desaparezca. El tratamiento debe iniciarse de inmediato. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos señala que el dolor puede tardar tres meses o más en desaparecer, incluso si el tratamiento se inicia de inmediato. El tiempo de recuperación puede durar hasta seis meses si el tratamiento se aplaza por varios meses. Lo primero que debes hacer es descansar el pie lesionado. No realice ninguna actividad que empeore el dolor, especialmente las actividades de alto impacto, como correr. En su lugar, intente realizar actividades de bajo impacto como caminar, andar en bicicleta, máquinas elípticas y nadar. Aplique hielo en el tendón de Aquiles durante 20 minutos varias veces al día. Esto ayudará a reducir el dolor y la hinchazón. Los antiinflamatorios no esteroides como el ibuprofeno también ayudarán a disminuir el dolor y la inflamación..
Información de expertos
Consulte a su médico de inmediato si experimenta dolor intenso en el talón, no puede soportar el peso del pie o no puede empujar hacia arriba los dedos de los pies o empujar el pie hacia abajo.
Prevención
Para evitar la tendinitis de Aquiles en el futuro, aumente gradualmente la intensidad de su rutina de correr, evite las actividades que exacerban el dolor, use zapatos adecuados para correr, estírese antes y después de correr, haga un calentamiento adecuado antes de estirar, haga ejercicios que fortalezcan los músculos de la pantorrilla e intente cruzar entrenando alternando carreras con ejercicios de bajo impacto para reducir la cantidad de estrés en el tendón.
