Dolor de garganta y desayuno
Los resfriados y la gripe se encuentran entre las causas más comunes de dolor de garganta, pero las alergias, la faringitis estreptocócica, el fumar y la amigdalitis también pueden causar dolor de garganta. (Consulte la Referencia 1) Si bien el dolor de garganta puede hacer que comer y tomar ciertos alimentos para el desayuno sea incómodo, hay muchos alimentos nutritivos que no solo alivian su dolor de garganta, sino que también proporcionan las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para curarse..
Un dolor de garganta puede ser particularmente molesto cuando se despierta por primera vez. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Beber liquidos
Los líquidos son una de sus mejores apuestas cuando tiene dolor de garganta. Los líquidos ayudan a lubricar la garganta, lo que puede aliviar el dolor y las molestias asociadas con la sequedad, así como aliviar la irritación de la garganta. (Consulte la Referencia 1) Tome un vaso de agua cuando se despierte por primera vez o tome una taza de té caliente con su comida de la mañana. El agua con miel y jugo de limón podría ser particularmente beneficiosa para calmar el dolor de garganta, según un artículo de 2010 publicado en el "Journal of Chemical and Pharmaceutical Research". (Consulte la referencia 4, página 386) Agregue un chorro de miel y una rodaja de limón, que agrega vitamina C, a una taza de agua tibia para aprovechar las propiedades antibacterianas y antivirales que la miel tiene para ofrecer. (Ver referencia 4 página 386)
Comer algo congelado
Chupar algo congelado puede ayudar a calmar el dolor de garganta, según el sitio web de FamilyDoctor.org (ver referencia 2), y optar por alimentos nutritivos también puede proporcionar nutrientes esenciales, como la vitamina C, que su cuerpo necesita para curarse. Ponga una cuchara en una caja de yogur y congele. Cuando esté sólido, cómelo como un postre congelado, o congele las uvas verdes y chupelas como si fuera una pastilla para la garganta. Haga un puré de frutas congeladas sin azúcar, como bayas o duraznos, en una licuadora con un poco de jugo de fruta al 100% y un chorrito de miel que ayudará a calmar su garganta irritada y dolorida. Sin embargo, tenga en cuenta que los alimentos fríos solo calmarán su garganta, pero no necesariamente fomentarán la curación, señala Stephanie Marohn, autora de "The Natural Medicine First Aid Remedies". (Ver referencia 3 página 291)
Ir para el ajo
El ajo fresco contiene compuestos que pueden calmar el dolor de garganta. Incluya dos dientes de ajo machacados dos veces al día en su dieta para aprovecharlos, David R. Field, un médico natropático, lo recomienda en el libro de Marohn. (Consulte la referencia 3, página 291) Triture los dientes de ajo y mézclelos en mantequilla para untarlos en una tostada o en un panecillo de trigo integral. Agregue dientes de ajo machacados a los huevos revueltos como otra forma de incluir el alimento beneficioso en su desayuno.
No comas estos alimentos para el desayuno
Tan importante como comer alimentos calmantes es evitar los alimentos que pueden irritar su dolor de garganta, que ya es doloroso. Debe omitir los alimentos con azúcar, como donas, bebidas de frutas o cereales azucarados para el desayuno, señala Marohn. (Consulte la referencia 3, página 291) Los jugos cítricos, como la naranja o la toronja, también pueden empeorar su dolor, según la Asociación Estadounidense de Dietética. (Consulte la página de referencia 5) Los alimentos con una textura rugosa, como granola, cereales para el desayuno y tostadas secas, también deben evitarse. (Consulte la página de referencia 5). También omita los alimentos picantes en favor de opciones más suaves. (Ver referencia 5 página 1)
