Ansiedad y manzanilla

La ansiedad es un trastorno de salud mental relativamente común. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, 40 millones de adultos estadounidenses se ven afectados por trastornos de ansiedad cada año. No todas las personas que experimentan ansiedad tienen un trastorno de ansiedad clínicamente diagnosticable; La ansiedad es una respuesta común y normal ante situaciones temerosas y estresantes. Si bien los medicamentos a menudo pueden aliviar los síntomas, algunas hierbas, como la manzanilla, también pueden ayudar a disminuir la ansiedad. Siempre consulte a su médico antes de tomar suplementos de hierbas.

Té de manzanilla en una taza de vidrio y platillo con flores de manzanilla dentro y alrededor. (Imagen: Almaje / iStock / Getty Images)

Síntomas de ansiedad

La ansiedad puede manifestarse de varias maneras diferentes. Según el Instituto Nacional de Salud Mental, algunos de los síntomas más comunes son irritabilidad, preocupación excesiva, sudoración, temblores, dificultad para respirar o dolores de cabeza. Los trastornos de ansiedad incluyen fobias específicas, que son temores de lugares o cosas específicas, trastorno de pánico, que se caracteriza por ataques de pánico, trastorno obsesivo-compulsivo, que se manifiesta a través de comportamientos y pensamientos ritualistas y obsesivos, y trastorno de ansiedad generalizada, que es un estado De miedo general, preocupación y tensión..

Historia de la manzanilla

La manzanilla es una hierba que se ha utilizado en los medicamentos tradicionales y herbales durante miles de años. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los antiguos egipcios, romanos y griegos usaban la manzanilla por su multitud de beneficios físicos y mentales. Entre sus muchos otros usos, la manzanilla puede ayudar a reducir la ansiedad, aliviar el insomnio, calmar el malestar estomacal y aliviar quemaduras leves..

Tipos de manzanilla

La manzanilla se usa comúnmente en forma de cápsulas y en preparaciones calmantes de té para promover el sueño, la relajación, la ansiedad y el alivio del estrés. Hay dos tipos de manzanilla: alemán e inglés. La planta de manzanilla alemana se usa más popularmente en los Estados Unidos, según el Instituto Nacional de Salud Centro de Medicina Complementaria y Alternativa. Ambos parecen tener las mismas propiedades, aunque son dos especies distintas.

Información de expertos

Según un estudio realizado en 2009 por investigadores de la Universidad de Pennsylvania publicado en el "Journal of Clinical Psychopharmacology", las cápsulas de manzanilla parecen tener un efecto calmante sobre los síntomas de ansiedad. El té de manzanilla también puede ofrecer beneficios similares. Usted puede hacer su propio té calmante colocando de 2 a 3 cucharadas. de manzanilla seca en una taza de agua hirviendo durante 10 minutos, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.

Advertencia

Aunque se considera que la manzanilla es una de las hierbas más seguras que puede tomar, las personas con asma deben evitar la manzanilla, ya que puede exacerbar sus síntomas. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, las mujeres embarazadas deben mantenerse alejadas de la manzanilla debido al riesgo de aborto involuntario. Las personas que son alérgicas a la familia de plantas aster, margarita o girasol también pueden tener una reacción alérgica a la manzanilla.