B6 y Zinc Tratamiento de la pérdida del cabello

La pérdida de cabello puede ser devastadora para muchas personas. A menudo, tu cabello es una de las primeras cosas que las personas notan sobre ti, y si se cae y se adelgaza notablemente, es probable que te sientas tímido e incluso poco atractivo. Afortunadamente, algunas causas de pérdida de cabello son relativamente fáciles de tratar. Por ejemplo, MayoClinic.com afirma que las deficiencias nutricionales pueden causar la pérdida del cabello. Dos nutrientes clave para un cabello sano son la vitamina B6 y el zinc..

Las vitaminas B y otros nutrientes ayudan a mantener el cabello fuerte. (Imagen: sellen / iStock / Getty Images)

Salud del cabello

El cabello normal y sano pasa por un ciclo natural de crecimiento y pérdida. Según se produce este ciclo, la mayoría de las personas pierden entre 100 y 200 cabellos al día, dice Columbia University Health Services. Si está perdiendo significativamente más mechones que esto, lo que a menudo se manifiesta cuando el cabello sale de la ducha o lo deja en su cepillo, la salud de su cabello puede estar sufriendo. Si bien hay varias causas posibles de pérdida de cabello, los expertos de la Universidad de Hawaii en Manoa afirman que el cabello está fuertemente influenciado por la nutrición. Por lo tanto, puede experimentar derramamiento excesivo si tiene ciertas deficiencias de nutrientes.

Vitaminas B y Cabello

Las vitaminas B, comúnmente llamadas vitaminas del complejo B, son parte integral de un cabello sano y fuerte. Debido a que el cuerpo no puede almacenar o fabricar vitaminas B, todos deben obtenerse a través de una dieta o suplementos, incluido B6. El Centro Médico de la Universidad de Maryland establece que la vitamina B6 se encuentra en el pollo, el pavo, el atún, el salmón, el camarón, la leche y el queso, entre otros alimentos. Las fuentes dietéticas a base de plantas de B6 incluyen lentejas, espinacas, arroz integral, semillas de girasol, harina de trigo y zanahorias. La vitamina B6 también está disponible en multivitaminas y en suplementos de vitamina B por separado..

Zinc y cabello

El zinc es otro nutriente que ayuda a mantener el cabello saludable, según los servicios de salud de la Universidad de Columbia. Si su dieta es deficiente en zinc, puede perder exceso de cabello y notar que el cabello que guarda es más apagado y más difícil de controlar. Al igual que la vitamina B6, el zinc se puede obtener en muchos alimentos de origen animal, como carne, pollo, queso y mariscos. Las fuentes vegetarianas de proteínas incluyen granos enteros, legumbres, semillas de girasol y calabaza..

Recomendaciones

Si sufre una pérdida excesiva de cabello, consulte a su médico para una evaluación y asesoramiento. Ciertas condiciones de salud distintas de B6 y deficiencias de zinc, como el trastorno de la tiroides, la pérdida extrema de peso y los desequilibrios hormonales, pueden contribuir a la pérdida del cabello. Es posible que su médico desee descartar estas otras posibles causas antes de hablar sobre la suplementación con nutrientes o una mejor dieta como forma de combatir la pérdida de cabello. Antes de probar cualquier suplemento vitamínico o mineral para la pérdida del cabello, obtenga la aprobación de su médico.