B12 Disparos vs. Líquido B12
Aunque la deficiencia de vitamina B-12 es más común en personas mayores de 50 años y en aquellos con afecciones como anemia perniciosa o trastornos estomacales o intestinales, todavía afecta hasta el 15 por ciento de los estadounidenses. Las únicas fuentes naturales de vitamina B-12 son los productos a base de carne, lo que hace necesario que los veganos recurran a los alimentos o suplementos fortificados para obtener las cantidades adecuadas de este importante nutriente. Los suplementos de vitamina B-12 están disponibles sin receta en forma líquida y de su médico en inyección o en forma de gel nasal.
Las inyecciones de vitamina B-12 pueden ser más efectivas para ciertas condiciones. (Imagen: Jose Luis Pelaez Inc / Blend Images / Getty Images)Factores
La opción de suplemento más eficaz y apropiada para la vitamina B-12 depende de la naturaleza de la deficiencia. Las inyecciones de vitamina B-12 están disponibles con receta médica, generalmente para personas con afecciones que interfieren con la capacidad del cuerpo para absorber B-12. Los suplementos líquidos de vitamina B-12 son comparables a las tabletas o pastillas, en lo que se refiere a la absorción y la efectividad. Las formas orales de vitamina B-12 en varias dosis pueden ser efectivas para prevenir y tratar la deficiencia causada por la dieta o los niveles bajos de ácido estomacal, según el sitio web de los Institutos Nacionales de la Salud Medline Plus.
B-12 tiros
Las inyecciones de vitamina B-12 solo están disponibles a través de profesionales de la salud. Las inyecciones de vitamina B-12 se inyectan directamente en el músculo, lo que las hace particularmente efectivas para las personas que no pueden producir factor intrínseco, una proteína que acompaña a la vitamina B-12 hacia el intestino delgado. La suplementación de B-12 inyectado hace posible que su cuerpo use B-12 sin tener que depender del factor intrínseco. Se necesitarían altas dosis de vitamina B-12 por vía oral para obtener el mismo efecto.
Líquido B-12
La vitamina B-12 está disponible sin receta en forma líquida. La potencia de la vitamina B-12 líquida varía según el fabricante. La ingesta recomendada de vitamina B-12 es de 2,4 mcg al día. Sin embargo, un poco más de la mitad de una dosis de 1 mg de B-12 se absorbe en individuos sanos, según la Oficina de Suplementos Dietéticos del Instituto Nacional de Salud. La dosis típica para la suplementación general es de hasta 25 mcg al día, o hasta 100 mcg por día para personas mayores de 50 años. Para las personas con problemas que absorben la vitamina B-12, se puede prescribir una dosis oral alta de hasta 10,000 mcg como alternativa a las inyecciones, aunque Medline Plus dice que las dosis más bajas de 647 mcg a 1,032 mcg pueden ser efectivas. Consulte con su médico antes de consumir altas dosis de vitamina B-12..
Consideraciones
Los suplementos de vitamina B-12 son generalmente más efectivos cuando se consumen con otras vitaminas B. Por esta razón, es posible que desee considerar un suplemento del complejo B si su principal preocupación es la falta o la limitación de B-12 en su dieta. Consulte con su médico acerca de la forma y la dosis adecuadas de vitamina B-12, según sus necesidades específicas.
