Ejercicios de plasticidad cerebral

La neuroplasticidad se refiere a la capacidad de su cerebro para reorganizar las vías neurales, y los cerebros con más vías tienen más plasticidad. Su cerebro enriquece su red de dendritas y pasajes neuronales cada vez que procesa nuevas experiencias. Cada vez que aprendes algo nuevo o aprendes a hacer algo nuevo, tu cerebro crea pasajes neuronales para mantener ese conocimiento o habilidad. Los cerebros subestimados pierden plasticidad porque las vías neuronales están subutilizadas y subdesarrolladas. Los ejercicios de plasticidad cerebral pueden aumentar la plasticidad cerebral..

Persona que escribe con su mano izquierda (Imagen: itakdalee / iStock / Getty Images)

Cambiar arriba

Construya y fortalezca las vías neuronales mientras realiza las actividades diarias cambiando la mano que usa. Cambiar tu mano obliga al cerebro a adaptarse expandiendo o formando nuevas conexiones neuronales en tu cerebro. Por ejemplo, obligue a su cerebro a experimentar algo nuevo al cambiar la mano que usa para controlar el mouse de la computadora. Esto puede parecer incómodo al principio, porque obliga a su cerebro a utilizar nuevas rutas neuronales, pero se volverá más fácil a medida que su cerebro cree nuevas vías neuronales y se adapte al cambio. Otras tareas de cambio incluyen lavarse los dientes, peinarse, ponerse calcetines, usar el control remoto, sostener un bolso, lanzar dardos y marcar números de teléfono..

Flexiona un sentido

Flexione un sentido restringiendo los sentidos que normalmente utiliza para realizar las tareas cotidianas. Por ejemplo, solo use la comunicación no verbal mientras comparte una comida con alguien, cierre los ojos y vístase, tome una ducha con los ojos cerrados, o apague las luces y vaya al baño. Según el Instituto Franklin, realizar tareas cotidianas con menos sentidos promueve la activación de vías neurales poco utilizadas.

Bulk Up

Aumenta tu cerebro realizando dos actividades sensoriales diferentes al mismo tiempo. Por ejemplo, escuche música y huela flores, escuche la lluvia y toque su dedo, o mire las nubes y juegue con plastilina al mismo tiempo. Realizar múltiples actividades sensoriales al mismo tiempo estimula tu cerebro para crear nuevas conexiones neuronales.

Cámbialo

Cambia tus rutinas regulares para estimular la creación de nuevas vías neuronales con nuevas experiencias. Por ejemplo, use una nueva ruta para ir al trabajo, levántese de la cama al otro lado de la cama, cambie las máquinas en el gimnasio o ejecute una ruta diferente.

Analizar

Piensa crecer tus dendritas. Según IncreaseBrainPower.com, el pensamiento aumenta el número de ramas dentíticas o vías neurales que interconectan las células cerebrales. Expande los caminos neuronales pensando en tus pensamientos, sentimientos, un personaje en una historia, una pintura o algo en la naturaleza..