Ejercicios de gimnasia cerebral para el aula
Los ejercicios de Brain Gym son actividades cortas que los maestros pueden hacer con sus estudiantes para liberar el estrés, gastar el exceso de energía y mejorar el aprendizaje. Cada ejercicio se puede hacer en un área pequeña en el aula o en el asiento del estudiante. En general, son movimientos divertidos que están diseñados para comprometer el cerebro. Si bien muchas de las actividades funcionan mejor con estudiantes más jóvenes, los estudiantes mayores e incluso los adultos pueden beneficiarse de los ejercicios de Brain Gym.
Jóvenes estudiantes dibujando en los escritorios. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)Figura 8s
Los estudiantes dibujan la figura 8 en el aire con los dedos o en un papel. Cuando los estudiantes usan su mano no dominante para dibujar la figura 8, se involucra con las porciones de creatividad del cerebro, haciendo de esta variación un buen calentamiento para el arte o las lecciones de escritura creativa. Dibujar la figura 8 con la mano dominante afloja los músculos del brazo y la muñeca y sirve para preparar a los estudiantes para escribir ensayos. La figura 8s debe dibujarse rápida y libremente. Los estudiantes deben pasar aproximadamente un minuto dibujando figuras 8s antes de comenzar una actividad.
Cross Crawl
Cross Crawl ayuda a quemar el exceso de energía, lo que facilita que los estudiantes se concentren en la lección del maestro. Los recorridos cruzados también ayudan con la comprensión, ya que el movimiento compromete ambas mitades del cerebro y los obliga a trabajar juntos. Para realizar un rastreo cruzado, los estudiantes tocan sus codos izquierdos con sus rodillas derechas mientras sus brazos derechos se mueven detrás de ellos, como si marcharan. Luego, los estudiantes tocan sus codos derechos con sus rodillas izquierdas mientras sus brazos izquierdos se mueven detrás de ellos. Los estudiantes continúan desplazándose entre las dos posiciones durante aproximadamente dos minutos. Los estudiantes pueden realizar Cross Crawls sentado o de pie..
Ganchos Ups
Un Hook Up es un ejercicio calmante que ayuda a los estudiantes a eliminar el estrés y concentrarse. Es ideal realizar Hook Ups después del tiempo de juego o recreo para reducir los niveles de energía de los estudiantes y volver a conectarlos en el proceso de aprendizaje. Para realizar Hook Ups, los estudiantes se sientan en sus sillas y cruzan sus piernas derechas sobre sus piernas izquierdas en sus tobillos. Luego, los estudiantes colocan sus muñecas derechas sobre sus muñecas izquierdas, y doblan sus manos hacia adentro para que sus dedos puedan entrelazarse. Los estudiantes deben girar sus muñecas para que sus dedos estén hacia sus cuerpos y sus codos apunten hacia afuera. Las manos deben ser atraídas hacia el esternón. Los estudiantes deben permanecer en esta posición durante unos minutos, respirando profunda y lentamente. Este ejercicio calmará a los estudiantes y los preparará para otras actividades en el aula.
Botones del cerebro
Los botones cerebrales ayudan a reducir el estrés y son ejercicios ideales entre actividades. Por ejemplo, si los estudiantes acaban de completar una sección de matemáticas particularmente difícil y están mostrando frustración con la tarea, deberían tomarse un descanso y realizar este ejercicio. Los estudiantes presionan las puntas de sus dedos ligeramente contra sus frentes sobre cada ojo, aproximadamente a mitad de camino entre las cejas y la línea del cabello. Luego los alumnos cierran los ojos y respiran lentamente. A los maestros les puede resultar útil contar mientras los estudiantes respiran, fomentando una respiración de cinco segundos hacia adentro, conteniendo la respiración durante cinco segundos y luego soltando durante cinco segundos. Los estudiantes deben repetir este ejercicio unas tres veces..
