¿Puede la dieta conducir a mareos o aturdimiento?
El presíncope es una sensación de mareo y desmayo que no resulta en la pérdida de la conciencia. Este vértigo no está relacionado con el vértigo o está relacionado con el oído interno o con problemas neurológicos, y está más relacionado con los niveles de azúcar en la sangre o la presión arterial. Hay una gran variedad de formas en que la dieta puede causar mareos, y aprender sobre estas causas dietéticas puede ayudarlo a controlar estos síntomas y las dificultades o molestias asociadas..
Una mujer se siente desmayada. (Imagen: 9nong / iStock / Getty Images)Dieta y azúcar en la sangre
Si se salta las comidas o consume menos calorías de las que necesita para el funcionamiento físico adecuado, su nivel de azúcar en la sangre puede descender por debajo de los niveles normales. La fatiga y el mareo son síntomas comunes de un nivel bajo de azúcar en la sangre y ocurren con frecuencia cuando las personas realizan dietas extremas para perder peso o hacen ejercicio excesivo. Comer un bocadillo por lo general aumenta sus niveles de azúcar en la sangre causando que el mareo disminuya. Si experimenta episodios regulares de mareo debido a niveles bajos de azúcar en la sangre, es posible que deba consultar a un médico o nutricionista acerca de las estrategias para estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre..
Deshidración
Si realiza ejercicio excesivo o consume cantidades elevadas de cafeína o alcohol, corre el riesgo de deshidratarse. A medida que pierde fluidos corporales, también puede experimentar desequilibrios de electrólitos, lo que conduce a sensaciones de mareo y aturdimiento. Puede controlar estos síntomas consumiendo un mínimo de 8 vasos o 64 onzas de agua por día. Controlar su consumo de alcohol y cafeína también limita estos efectos secundarios físicos negativos.
Alergias a los alimentos
Las alergias a los alimentos pueden causar una variedad de síntomas físicos, como mareos y aturdimiento. Debe consultar a un profesional médico si experimenta estos síntomas en relación con un alimento específico. Las alergias alimentarias comunes incluyen alergias al maní y alergias a frutas o pescado. Algunas personas pueden experimentar reacciones muy extremas y deben eliminar ciertos alimentos de sus dietas.
Presión arterial y enfermedad cardíaca
Los problemas de presión arterial alta y enfermedades del corazón también pueden producir sensación de mareo. Una dieta alta en sodio y grasas saturadas puede aumentar su riesgo de presión arterial alta y colesterol alto, los cuales pueden aumentar el estrés en el corazón. Limitar su consumo de sodio a menos de 2,300 g por día puede ayudar a reducir la presión arterial y aliviar los mareos asociados. Del mismo modo, controlar la ingesta de grasas saturadas y trans al evitar los alimentos con alto contenido de grasa ayuda a disminuir tanto la presión arterial como los niveles de colesterol..
