¿Puede la dieta aumentar la motilidad del esperma?
Si está lidiando con la infertilidad masculina, evaluar el contenido de su plato de comida podría mejorar su análisis de semen, incluida la motilidad de los espermatozoides. Si bien la dieta no es la historia completa cuando se trata de la fertilidad, lo que come puede tener un impacto en el esperma. Hable con su médico antes de hacer cambios importantes en la dieta para mejorar la fertilidad.
Un joven está hablando con un médico. (Imagen: XiXinXing / iStock / Getty Images)La importancia de la motilidad
Aunque los espermatozoides reciben un buen impulso en la dirección correcta durante la eyaculación, la motilidad todavía cuenta cuando se trata de alcanzar el óvulo. Según la Universidad de Washington, al menos el 40 por ciento o más de los espermatozoides deben ser móviles o en movimiento. Al menos el 32 por ciento debe ser progresivamente móvil, en lugar de solo moverse en círculos o espasmos. Más del 12 por ciento debería tener una motilidad lineal rápida, lo que significa que se mueven en una dirección relativamente recta. Los espermatozoides que avanzan rápidamente tienen la mejor oportunidad de fertilizar un óvulo, informa la Universidad de Washington.
El consumo de una "dieta prudente"
Un gran número de alimentos que conforman lo que los investigadores denominaron "dieta prudente" mejoró la motilidad de los espermatozoides en un estudio publicado en octubre de 2012 en "Reproducción humana". La dieta prudente consiste en pescado, pollo, frutas, verduras, legumbres y granos enteros. Los estudiantes universitarios que consumían más de estos nutrientes tenían mejor movilidad de esperma que aquellos que consumían menos de ellos. Sin embargo, el estudio analizó solo una muestra de semen. En los hombres que consumieron una "dieta occidental" típica, no hubo correlación entre la ingesta dietética y la calidad del esperma.
Efecto antioxidante
Los antioxidantes pueden proteger a las células del daño causado por las moléculas llamadas radicales libres. Varios estudios han demostrado que una dieta rica en antioxidantes mejora la motilidad del esperma. Un artículo de diciembre de 2013 publicado en "Fertility and Sterility" encontró que los hombres con la mayor ingesta dietética de betacaroteno, que se encuentran en grandes cantidades en los vegetales de color amarillo y naranja, tenían el mayor número de espermatozoides móviles progresivos. Una dieta alta en luteína, que se encuentra en la lechuga y la espinaca, también mejoró la motilidad del esperma. Un estudio publicado en la edición de marzo de 2010 de "Fertility and Sterility" encontró que una dieta rica en antioxidantes, vitamina C y licopeno, presente en los tomates y baja en proteínas y grasas se correlacionaba con una mejor calidad del esperma.
Selenio
Los alimentos pueden tener un impacto tanto negativo como positivo en la calidad del esperma. El selenio, un mineral que se encuentra en grandes cantidades en mariscos y carnes de órganos, podría tener un efecto negativo en la motilidad de los espermatozoides, informó un estudio publicado en la edición de septiembre de octubre de 2001 de "Journal of Andrology". Los hombres que fueron alimentados con una dieta rica en selenio durante un período de 120 días tuvieron una caída del 18 por ciento en el esperma móvil al final del estudio. La cantidad diaria recomendada de selenio es de 55 microgramos por día. Las nueces de Brasil son especialmente altas en selenio, que contiene 544 microgramos en una porción de 1 onza. Las carnes musculares, granos y lácteos también tienen un alto contenido de selenio.
